Home-theater-designers
Знате да предуго буљење у екран није добро за ваше здравље или вид, али лако је увући се. Користите ове апликације да бисте добили подсетник да направите паузу у апликацијама и на екрану и бринете о ваше здравље.
Стално коришћење екрана може довести до озбиљног напрезања очију, болова у врату због телефона, а предуго седење такође изазива здравствене проблеме. Такође је изненађујуће лако избећи све ове проблеме једноставним искључивањем с времена на време. Обично је све што вам треба апликација за подсетнике на паузе.
1. Стретцхли (Виндовс, мацОС, Линук): Једноставан подсетник за микро и дуге паузе
За већину људи Стретцхли је подсетник на паузу који ће променити начин на који користите рачунар. Апликација омогућава и микро паузе, као и заказане дуге паузе које ће вас држати фокусираним.
Мали скочни прозор ће вас обавестити пре него што дође време за паузу, а затим ће вас подсетити када дође време. Једна од лепших карактеристика Стретцхли-а је то што у сваком тренутку можете да пређете на следећу паузу или микро-паузу, у случају да вам се учини да престанете одмах, а не касније. Микро пауза је сваких 10 минута, по 20 секунди, где апликација препоручује неколико истезања како би ваше тело било здраво. Сваких 30 минута предлаже дужу паузу од 5 минута.
Можете природно прилагодити трајање микро пауза и дугих пауза, као и колико би пауза требала трајати. У ствари, Стретцхли чак може постати и једноставан Помодоро тајмер како би био продуктивнији.
У случају да не желите да направите паузу, можете да прескочите упит и наставите са радом. Али ако то радите пречесто, доводите у опасност своје здравље. Можда бисте желели да омогућите „строги режим“ како бисте били сигурни да ћете се држати пауза.
Преузимање: Стретцх фор Виндовс | мацОС | Линук (Бесплатно)
2. Стретцх Реминдер (Андроид, иОС): Подсетници и ГИФ -ови се периодично развлаче
Галерија слика (3 слике) Проширити Проширити Проширити БлизуСтретцхли није доступан за паметне телефоне, али Стретцх Реминдер би могао бити још боља апликација за паузу. Он шаље ненаметљиве периодичне подсетнике да скрене поглед са екрана рачунара и неколико пута се растегне.
Апликација је једноставна и сјајна. Прво подесите колико често желите да примате обавештења. Можете изабрати интервал од једног до шест сати и поставити време почетка и завршетка током радног дана. Када добијете подсетник, идите на други екран апликације, Стретцхес.
Подсјетник на истезање нуди 17 различитих истезања која подижу различите дијелове вашег тијела. Сви ови потези су направљени имајући у виду канцеларијског радника. Могу се радити док седите на столици или захтевају минимално простора за стајање. И не изгледају блесаво, па нећете изазивати сцену пред другима.
Препоручио бих да почнете са паузом сваких сат времена и да сваки пут испробате различита растезања како бисте олабавили различите делове тела. Ако дуго радите испред екрана, користите ову апликацију за подсећање на паузе да бисте се побринули и за рамена и врат.
Преузимање: Стретцх Реминдер фор Андроид | иос (Бесплатно)
3. Нега очију 20 20 20 (Андроид, иОС): Спустите мобилни
Галерија слика (2 слике) Проширити Проширити БлизуЕкрани рачунара и телефона имају позадинско осветљење и бацају вам светло у очи. Временом ово може узети данак. У ствари, требало би да проверите да ли имате контролну тачку знаци компјутерског напрезања очију .
Еие Царе 20 20 20 је мобилна апликација за ублажавање напрезања очију помоћу старе технике. Идеја је да сваких 20 минута коришћења екрана гледате у нешто удаљено 20 стопа, не мање од 20 секунди. Очигледно је ово олакшање које вам је потребно да очи остану здраве и да се не осуше.
Апликација Еие Царе 20 20 20 једноставно ће вам дати једноставне подсетнике када за то дође време, а неће се петљати око тога. Тиме желимо да кажемо да се подсетник не ослања на то да ли је екран био укључен свих тих 20 минута или не.
Можете заронити у поставке апликације да бисте је додатно прилагодили, тако да је можете ручно покренути или подесити да се аутоматски покреће сваки дан у одређено време.
Преузимање: Нега очију 20 20 20 фор Андроид | иос (Бесплатно)
Четири. Откачи (Андроид): Подесите временска ограничења екрана и ходајте да бисте добили више времена
Галерија слика (2 слике) Проширити Проширити БлизуУнхоок је најразличитија апликација на овој листи. Нема подсетнике за паузе, већ вам намеће паузе.
Ево како то функционише. Подесили сте дневно временско ограничење за различите врсте коришћења екрана, као што су друштвене апликације, видео стриминг и игре. Када пређете ограничење које сте поставили, Унхоок вас тера да ходате како бисте откључали још времена. За сваких 100 корака које пређете, добићете 10 минута додатног времена коришћења телефона. Подаци се прикупљају путем уграђеног Гоогле Фит-а на Андроид-у, који можете синхронизовати и са било којом од својих омиљених фитнес апликација.
Не брините, то није наметљива и строга апликација. Када заиста требате прегледати телефон, али вам не могу сметати додатни кораци, можете искључити Откачити и наставити користити телефон као и обично. Али користите ово умерено, све је у самодисциплини.
Преузимање: Откачите за Андроид (Бесплатно)
5. Мицро Бреакс (Цхроме): Прилагодљиви подсетник за више пауза
Ако користите Гоогле Цхроме, не тражите даље од овог малог додатка за све подсетнике за паузе. Микро паузе су најједноставнији и најбољи алат за посао.
Подразумевано је већ постављено неколико подсетника за здраве навике. Ово укључује:
- Дисање: Удахните и издахните да бисте се носили са стресом 2 минута, свака 2 сата.
- 20/20/20: Спречите дигитално напрезање очију гледајући нешто удаљено 20 стопа, 20 секунди, сваких 20 минута.
- Пауза: Једноставна пауза, 6 минута, сваких 80 минута.
- Вежба: Устаните и истегните се за растерећење мишића, 2 минута, сваки сат.
Мицро Бреакс вам такође омогућава да поставите све прилагођене подсетнике које желите, а све је бесплатно. Ово је најједноставнија имплементација подсетника за тајмер у Цхроме -у. Ипак, можда бисте желели да проверите друге одлична Цхроме проширења која вас одржавају здравим за вашим столом .
Преузимање: Микро паузе за Хром (Бесплатно)
како да сазнам своју матичну плочу
Брзо поправите држање
Ове апликације решавају важан проблем добијања подсетника за редовну паузу на екрану рачунара или телефона. Такође бисте могли да користите било коју другу апликацију за подсетнике. Али не говоре вам увек шта да радите када правите паузе.
Једна од најбољих опција за раднике на столу је да ово испробају 3-минутна вежба за поправљање држања . То можете учинити било где, и не изгледа тако чудно да ће цела канцеларија буљити у вас.
Објави Објави Твеет Емаил 3 начина да проверите да ли је е -пошта права или лажнаАко сте примили е -поруку која изгледа помало сумњиво, увек је најбоље да проверите њену аутентичност. Ево три начина да утврдите да ли је адреса е -поште права.
Прочитајте следеће Повезане теме- Интернет
- Здравље
- Цоол Веб Аппс
- Савети за радне станице
- Кућна канцеларија
Михир Паткар већ 14 година пише о технологији и продуктивности у неким од водећих медијских публикација широм света. Има академско искуство у новинарству.
Више од Михира ПаткараПретплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, критике, бесплатне е -књиге и ексклузивне понуде!
Кликните овде да бисте се претплатили