Home-theater-designersАко редовно проводите дуге сате испред рачунара, ваши дани могу следити образац. Можда ћете се ујутру осећати прилично добро (након што сте се ослободили преостале поспаности), али до краја дана имате главобољу и упаљене очи и осећате се исцрпљено.
Један од разлога за то може бити то што ваш стол није правилно постављен за продуктивност, што доводи до лошег држања и других физичких проблема. Али други велики разлог би могао бити компјутерско напрезање очију , што утиче до 90 одсто великих корисника рачунара .
Шта је компјутерско напрезање очију?
Када фокусирате поглед на нешто, мишићи у вашим очима и око њих заједно раде на промени облика ока. Ово утиче на рефракцију очне леће. Да би се фокусирали на нешто далеко, сочиво је обликовано у једном правцу; да бисте се фокусирали на нешто близу лица, сочиво је обликовано на други начин.
Рачунарско напрезање очију, познато и као синдром компјутерског вида , настаје када ваше очи остану усредсређене на објекат блиског домета (нпр. компјутерски монитор или мобилни уређај) толико дуго да напрежу ваше очне мишиће.
Током дана, ваши очни мишићи постају уморни и губе способност оптималног фокусирања. Како се стање погоршава, могло би доћи до повећане напетости мишића, смањеног трептања, опће нелагоде и неколико других симптома.
Повезано: Како смањити напрезање очију током играња видео игара
5 главних симптома компјутерског напрезања очију
Ако нисте сигурни да ли имате компјутерско напрезање очију, погледајте следеће симптоме. Размислите да ли сте патили од неког од њих током дана када сте користили рачунар дуже од три сата:
- Умор очију: У благим случајевима, умор очију може представљати потешкоће при фокусирању на објекте, посебно при брзом поновном фокусирању са једне удаљености на другу. Како се погоршава, умор очију може довести до бола или нелагоде око очију.
- Надражене очи: Ваше очи могу у почетку почети да се гребу, а како се стање погоршава, могу чак почети и да пеку. Можда чак и развијете значајно црвенило. Све су то знакови да вам се очи суше.
- Замагљен вид: Текст и слике могу почети да изгледају нејасно чак и када вам се чини да су ваше очи правилно фокусиране. Или можете видети двоструки вид. Ако је кривац компјутерско напрезање очију, замућење ће нестати након што се одморите.
- Главобоља или вртоглавица: И главобоља и вртоглавица су знакови да се компјутерско напрезање ока претворило у нешто озбиљније. Требало би да вас прегледа лекар ако главобоља или вртоглавица трају дуже од једног дана.
- Бол у врату и раменима: Како се ваш вид погоршава и нелагодност се повећава, ваше тело ће се подсвесно прилагодити тако да можете боље видети. То доводи до лошег држања, што утиче на врат, рамена, па чак и на леђа.
Боље је решити проблем чим вам очи буду стиснуте, болне или напрегнуте, уместо да га одлажете недељама, месецима или дуже. Могуће је опоравити се од напрезања очију рачунара, али процес опоравка ће бити бржи што га раније ухватите.
Опћенито, напрезање очију рачунара је привремено и почиње нестајати чим престанете користити рачунар или мобилне уређаје. У благим случајевима, ваше очи се могу поново осећати нормално у року од неколико сати или до следећег јутра. Старији људи или они који су напрезали очи дуги низ година, можда ће им требати дуже за потпуни опоравак.
Повезан: Савети и апликације за смањење напрезања очију на свим вашим Аппле уређајима
Како ублажити и спречити компјутерско напрезање очију
За тренутно олакшање можете користити подмазивање капи за очи . Рачунари изазивају суве очи јер је мања вероватноћа да ћете трептати при обради свих информација на екрану. Мање трептања значи мање влаге. Капи за подмазивање тренутно ће ослободити суве, огреботине и надражене очи. (Не користите капи за очи намењене црвенилу или алергијама.)
промените локацију резервне копије иПхоне -а Виндовс 10
Систане Ултра Лубрицант капи за очи, паковање од 10 мл, паковање се може разликовати КУПИТЕ ОДМАХ НА АМАЗОНУ Пратите ниво влажности у просторији . Што је окружење сувље, влага брже испарава из ваших очију. Идеална влажност за рад на рачунару је између 30 и 50 посто. Сазнајте више у нашем чланку о предностима праћења влажности у затвореном простору.
За дугорочно олакшање увек се придржавајте правила 20-20-20: Сваких 20 минута гледајте у нешто удаљено 20 стопа најмање 20 секунди. Оваквим кратким паузама мишића можете одложити --- или чак одбити --- умор и напрезање очију. Користите нешто попут Подсетници за Гоогле тренутно да не заборавиш.
Такође, поставите монитор рачунара у најбољи положај . Најмање, требало би да вам буде удаљено од руке (око 20-24 инча) од очију. Када гледате право напред, ваше очи треба да се поравнају са врхом монитора. Генерално, желите да ваше очи гледају надоле уместо нагоре.
Осветљеност екрана је важна . Када сте у недоумици, светлије је боље. Светлији екран доводи до сужавања зеница, што повећава жижни домет и омогућава вашим очима да се фокусирају на екран са мање напора. Погледајте наш водич о томе како подесити осветљеност у систему Виндовс да бисте променили своју. Такође, велики текст је пожељнији од малог, кад год је то могуће.
Размислите о куповини наочара за рачунар . Рачунарске наочаре су попут наочара за читање јер их носите само док користите рачунар, али су намењене да олакшају фокусирање и захтевају мање напора.
Можете добити пар наочара од +1,00 или +1,50 на мрежи или без рецепта, али за најбоље резултате требало би да се обратите стручњаку за негу очију и добијете одговарајући рецепт. Објективи са антирефлексним премазом и благом нијансом су нешто ефикаснији.
Ако користите Мац, препоручујемо ове апликације за смањење напрезања очију.
Друге грешке на рачунару које могу изазвати нелагоду
Напрезање очију није једини проблем који може настати продуженом употребом рачунара. Понављајуће повреде напрезања у зглобовима, проблеми са кичмом због сагињања и опште погоршање здравља узроковано седентарним начином живота представљају велики ризик.
Зато топло препоручујемо прелазак на ергономски миш , улагање у а правилно дизајнирана канцеларијска столица и помоћу подесивих столова за стојање за неприметно пребацивање између седења и стајања током дана. Не водите рачуна само о очима --- побрините се за целокупно благостање!
Надамо се да вам се свиђају ставке које препоручујемо и о којима ћемо разговарати! МУО има придружена и спонзорисана партнерства, па добијамо део прихода од неких ваших куповина. То неће утицати на цену коју плаћате и помаже нам да понудимо најбоље препоруке производа.
Објави Објави Твеет Емаил Избришите ове Виндовс датотеке и фасцикле да бисте ослободили простор на дискуТреба да очистите простор на диску на рачунару са оперативним системом Виндовс? Ево Виндовс датотека и фасцикли које се могу безбедно избрисати како би се ослободио простор на диску.
Прочитајте следеће Повезане теме- Објашњена технологија
- Здравље
- Цомпутер Монитор
- Ергономија
Јоел Лее је главни уредник МакеУсеОф -а од 2018. године. у области рачунарства и преко девет година професионалног искуства у писању и уређивању.
колико је лако хаковати веб камеруВише од Јоела Лееја
Претплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, критике, бесплатне е -књиге и ексклузивне понуде!
Кликните овде да бисте се претплатили