Home-theater-designers
Неопходно је да покушате да останете активни током трудноће, а пренатална јога је нежан, опуштајући и пријатан начин да то учините. Штавише, пренатална јога има неке дивне предности и за вас и за ваше нерођено дете.
МУО видео дана ПОМЕРИТЕ ДА БИСТЕ НАСТАВИЛИ СА САДРЖАЈЕМ
Пренатална јога може побољшати ваш сан, смањити болове и припремити ваше тело за порођај. Ако желите да испробате пренаталну јогу без потребе да напуштате свој дом, испробајте ове часове и програме пренаталне јоге на мрежи.
1. Вилд Кат јога
Вилд Кат Иога садржи низ програма и курсева јоге на мрежи, без обзира да ли то желите научите све основне почетничке јога позе или унапредите вештине јоге које већ имате. Имајући то у виду, Вилд Кат Иога нуди програм пренаталне јоге који је прилагођен почетницима и доступан свима, а зове се Бумп & Флов.
Програм Бумп & Флов садржи шестонедељни програм јоге за трудноћу, као и преко 15 сати видео записа пренаталних часова јоге, па чак и часова јоге који ће вам помоћи да се вратите на прави пут након порођаја. Морате да платите само неколико долара да бисте добили доживотни приступ, што значи да се можете вратити програму кад год желите или ако поново затрудните у будућности.
2. Белиеве
Гло онлајн платформа је можда најбоље место за проналажење часова јоге у различитим стиловима. Међутим, они такође нуде медитацију, пилатес, вежбе снаге и онлајн ХИИТ часови .
Један од њихових стилова јоге укључује пренаталну јогу, где ћете моћи да учите од популарног учитеља јоге и велнес водича Али Овенса. Часови су доступни у 30-минутним сесијама и 45-минутним сесијама, а разликују се по нивоима искуства и степену интензитета.
Препоручује се да почнете са нижим нивоима и да напредујете тек када почнете да се осећате угодније и самопоузданије. Штавише, уверите се да имате сву неопходну опрему за јогу, као што су блокови за јогу, ћебе, каиш и јастук за јогу.
3. О рођењима
Оно што Ом Биртхс чини посебним је то што имате више опција када су у питању онлајн пренатални часови. Прва опција је курс пренаталне јоге који вам даје приступ огромној библиотеци унапред снимљених часова пренаталне јоге.
Ове видео снимке можете гледати кад год желите и колико год пута желите. Осим тога, можете одабрати на шта желите да се фокусирате, било да је то јачање карличног дна или изазивање порођаја.
Алтернативно, Ом Биртхс нуди недељне сесије пренаталне јоге на мрежи уживо. Да бисте се придружили, једноставно прегледајте постављени календар да пронађете одговарајуће време и датум и или се пријавите за чланство или платите дневну пропусницу.
4. Иога Интернатионал
Библиотека пренаталне и постнаталне јоге компаније Иога Интернатионал нуди преко 80 часова који покривају ниво један и други ниво вештина. Часови постнаталне јоге су одлични ако желите да почнете полако након порођаја и изгубити тежину бебе заувек . Уопштено говорећи, часови пренаталне јоге су најбољи ако себе сматрате више почетником или јогином средњег нивоа.
Ако патите од болова, Рељеф горњег дела леђа/врата Суе Елкинд пренатална пракса је брз и лак лек. Поред тога, покушајте нешто изазовније ако можете, на пример 44-минутни динамички пренатални ток Цат Матлоцк-а .
5. Иога Анитиме
Са преко 150 различитих јога емисија и низом вештих учитеља јоге из целог света, Иога Анитиме може претворите своју дневну собу у студио за јогу . Иога Анитиме „шоу“ јоге су само колекције часова јоге спојених у различита годишња доба и епизоде како би ваше путовање јогом учинило лакшим и пријатнијим.
Постоји неколико емисија пренаталне јоге које су доступне у Иога Анитиме, једна је Јога за 2: Пренатална и Постнатална. Ова емисија садржи четири различите сезоне, почевши од пренаталних часова који се фокусирају на аспекте као што су снага и издржљивост, а затим следе часови постнаталне јоге који ће вам помоћи да се излечите када нова беба стигне.
6. Иога Мамас
Јога Мамас онлајн платформа нуди све, од онлајн едукације о хипнопорођају и курсева доула порођаја до бесплатних онлајн догађаја о пренаталној исхрани и дојењу.
Можете практиковати пренаталну јогу кроз Иога Мамас на два различита начина - на мрежи или у студију. Часови у студију су најбољи ако желите да вежбате из удобности свог дома или ако није изводљиво да присуствујете часу лично.
Виндовс 10 нема приступ интернету, али је повезан Етхернет
Штавише, без обзира у ком тромесечју трудноће се тренутно налазите, сви су добродошли да се придруже онлајн часовима пренаталне јоге. Ако нисте сигурни да се пријавите за чланство, Иога Мамас нуди бесплатну пробну верзију која траје недељу дана да прво тестирате часове.
7. Стретцх & Глов
Стретцх & Глов-ов онлајн програм пренаталне јоге може учинити ваше целокупно искуство трудноће много бољим. Разлог је тај што овај програм не нуди само преко 50 почетничких лекција јоге за сва триместра, већ и много више! Вештине активног рађања, савети за порођај и разне праксе медитације и дисања су само неколико примера шта је још укључено у овај програм пренаталне јоге.
Подучава Деб Јанг, учитељица пренаталне јоге са више од 10 година искуства, знате да ћете видети невероватне предности на овим часовима пренаталне јоге. Овај програм је посебно погодан за маме које очекују које би могле имати бриге о дијастази ректи или да имају ствари као што су болови у доњем делу леђа и куковима повезаним са трудноћом.
8. Ало Мовес
Посетите Ало Мове-ов наменски одељак пренаталне јоге да бисте пронашли преко 60 часова. Постоје часови пренаталне јоге који одговарају вашем тромесечју и колико времена имате за вежбање - као и часови који одговарају вашем нивоу искуства. Имајте на уму да постоје три различита нивоа тежине — почетни, умерени и средњи — па обавезно проверите пре него што започнете час.
Јоги почетници, покушајте Час Клодин Лафонд Пренатална јога: Припремите се за путовање , и практичари јоге средњег нивоа, покушајте 3. триместар Фулл Боди Глов Флов, Бриохни Смитх .
Након ваших пренаталних часова јоге, слободно прегледајте велики избор других часова вежбања Ало Мовес-а. Од часова плеса и барре до вежби за мобилност и онлајн тренинга снаге вежбе за повећање мишићне масе , има понешто за свакога.
9. Иога Момс
Да ли желите да будете сигурни да је ваша трудноћа опуштајућа, здрава и оснажујућа, али желите да останете у удобности свог дома? Ако јесте, морате се пријавити за онлајн часове јоге за трудноћу Иога Мамма.
Јога Мамма-ин онлајн програм трудноће састоји се од шест недеља часова јоге уживо. А ако не можете да стигнете на часове у реалном времену, можете једноставно приступити снимцима касније када будете имали времена.
Осим тога, за учешће у овом програму није потребно искуство. Само понесите себе и своју избочину и научићете како да практикујете пренаталну јогу, као и савете и технике рађања и хипнопорођаја.
Повежите се са својом бебом и својим телом
Пренатална јога би могла бити једна од најбољих вежби за трудноћу, углавном зато што је тако нежна за ваше тело, али вам ипак може помоћи да се припремите за порођај.
Ако желите да искористите моћне предности пренаталне јоге, као што су повећана флексибилност и бољи сан, обавезно испробајте ове часове и програме јоге на мрежи.