Home-theater-designers
Ваш иПхоне и Аппле Ватцх су невероватни уређаји за праћење многих здравствених мерења, укључујући ниво кардио фитнеса.
Међутим, ако тек почињете, можда не знате шта то заправо значи. Не брини; то је једноставно и корисно мерење које ће вас одржати здравим сада и у будућности. Ево свега што треба да знате.
МАКЕУСЕОФ ВИДЕО ДАНА
Шта је кардио фитнес?
Вероватно сте приметили да ваш иПхоне прати ваше просечне нивое кардио фитнеса у апликацији Здравље. Ово мерење израчунава максималне нивое ВО2 у вашем телу.
А шта је ВО2 мак, чујем да питате? Ово је максимална (максимална) количина или запремина (В) кисеоника (О2) које ваше тело може да искористи током вежбања. Једноставно речено, овај број представља максималну количину кисеоника коју ваше тело може да потроши док вежбате.
Што је већи ваш ВО2 мак, ваше тело може да искористи више кисеоника током тренинга. И што више кисеоника ваше тело може да искористи, боље ћете моћи да се носите са интензивним вежбама.
Уз помоћ вашег Аппле Ватцх-а, ваш иПхоне може да прати нивое ваше кардио фитнеса или кардиореспираторне кондиције и обавести вас да ли је ваш просечан ниво пренизак.
десктоп временска апликација за Виндовс 7
Како да видите своје нивое кардио фитнеса на иПхоне-у
Приступ вашим нивоима кардио фитнеса на вашем иПхоне-у не може бити лакши. Ово је све што треба да урадите:
- Отворите апликацију Здравље.
- Додирните Картица Прегледај у доњем десном углу екрана.
- Изаберите Срце .
- Померите се надоле и додирните Цардио Фитнесс .
Одмах ћете видети нивое кардио кондиције за текући месец. Можете да се пребаците да видите своје нивое током дана, недеље, месеца, последњих шест месеци и последње године.
мој рачунар је замрзнут и контрола алт делете не ради
Можда ће бити тешко разумети шта видите у почетку, али ако додирнете и дугме близу горњег десног угла екрана, видећете просечне нивое кардио фитнеса за мушкарце и жене и просечан ниво у зависности од узраста. А ако померите надоле, апликација Здравље ће вам дати више информација о кардио фитнесу.
Зашто је ваш ниво кардио фитнеса важан?
Непотребно је рећи да што је виши ваш просечан ниво, то боље. Као што смо раније споменули, што је већи ваш ниво ВО2 Мак, то ћете боље бити у руковању вежбама. Међутим, то није све што ваш ниво кардио фитнеса ради.
Ово мерење такође може указати на ваше тренутно физичко здравље и помоћи у предвиђању вашег дугорочног здравља. Како апликација Хеалтх каже, низак ниво кардио фитнеса може предвидети будуће здравствене проблеме, укључујући дијабетес типа 2, рак дебелог црева и Алцхајмерову болест.
Укратко, што виши нивои ВО2 Мак задржите данас, то ће утицати на ваше здравље данас и у будућности.
Како побољшати ниво кардио фитнеса
Иако није идеално ако вам је ниво кардио фитнеса тренутно низак, ипак можете учинити нешто да подигнете свој просечан ниво. Запамтите да што сте старији, то је теже одржати виши ниво ВО2 Мак, тако да би требало да покушате да урадите нешто по том питању што је пре могуће.
Можете повећати просечан ниво кардио фитнеса додавањем више интензитета вашим дневним вежбама. Или, ако не вежбате често, можете повећати учесталост својих вежби.
Ходање, трчање или пливање су добре вежбе за повећање нивоа кардио кондиције. И, ако сте се претплатили на Аппле Фитнесс+ , можете испробати интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) да би ваше срце пумпало. Ако не, има их и много апликације за здравље и фитнес можете пробати.
Али пре свега, запамтите да можете и треба да се обратите свом лекару. Ваш иПхоне и Аппле Ватцх су одлични уређаји, али вам не могу дати конкретан савет за вашу тренутну ситуацију.
Разговарајте са својим лекаром ако мислите да можда постоје други разлози због којих је ваш ниво кардио кондиције низак или само желите да се уверите да све функционише како треба.
Пратите своје здравље
Праћење нивоа кардио фитнеса је само један од начина на који вам Аппле Ватцх и иПхоне могу помоћи да живите бољим и здравијим животом.
колико је потребно да се нешто савлада
Запамтите да, иако није крај света, можда бисте желели да побољшате ниво кардио фитнеса што је пре могуће. И не оклевајте да разговарате са својим лекаром. На крају крајева, говоримо о вашем здрављу.