Home-theater-designers
Ако поседујете Аппле Ватцх, већ ћете знати какав невероватан алат имате на зглобу за мерење вашег здравља и кондиције. Тркачи могу имати користи од вредног скупа функција у ватцхОС 9 и новијим верзијама.
МУО Видео дана ПОМЕРИТЕ ДА БИСТЕ НАСТАВИЛИ СА САДРЖАЈЕМ
Било да тек крећете на прве кораке новог фитнес путовања или тренирате за маратон, ево како да пратите напредак у трчању помоћу Аппле Ватцх-а.
Како да започнете са вежбањем за трчање Аппле Ватцх-а
Увек се уверите да ваш Аппле Ватцх прати ваше трчање тако што ћете снимити почетак ваше активности у апликацији Воркоут.
- Отворите апликацију Воркоут.
- Дођите до Трчање на отвореном или Индоор Рун .
- Додирните Више дугме (три хоризонталне тачке) да креирате циљ за свој тренинг из различитих опција. Можете додирнути Уредити дугме ( оловка икона) да бисте изменили свој тренинг или се померили надоле до Креирајте тренинг да направи нову.
- Славина Почетак .
- Сачекајте одбројавање од три секунде и почните. Ако сте нестрпљиви да се крећете, једноставно додирните екран да бисте прескочили одбројавање.
Можете креирајте прилагођено лице Аппле Ватцх-а за вежбање , инсталирање компликација на лице Аппле Ватцх-а да бисте лакше приступили вашим жељеним вежбама.
Које метрике прати ваш Аппле Ватцх?
Постоји неколико метрика које можете користити да пратите напредак у трчању.
Прстенови активности
Можете видети свој напредак ка затварање прстенова активности Аппле Ватцх-а током вашег трчања.
како пронаћи ИП адресу штампача виндовс 7
Зоне пулса
Пратите интензитет вашег трчања користећи зоне пулса током вежбања .
Надморска висина
Ова метрика мери вашу надморску висину током трчања и посебно је корисна ако себе изазивате тренингом на брду или трчањем на висини.
Рута
Носите Аппле Ватцх током трчања да бисте видели своју руту. Да би ово функционисало, омогућите праћење руте тако што ћете отићи на Подешавања > Приватност > Услуге локације . Славина Аппле Ватцх Воркоут , а затим тапните на Док користите апликацију .
Можете да приступите детаљима руте у одељку Вежбе у иПхоне Фитнесс апликацији. Тамо боје означавају ваш темпо током руте, при чему зелена означава најбржи темпо, а црвена најспорији. Затим можете да користите Аппле-ову функцију Раце Роуте да бисте се такмичили са вашим последњим или најбољим временом.
Нашао сам иПхоне, може ли се пратити
Ако сте у Сједињеним Државама, функција аутоматског откривања стазе може препознати када сте стигли на стазу за трчање са ознакама линија. Када изаберете Трчање на отвореном, ваш Аппле Ватцх ће од вас затражити да изаберете траку којом планирате да трчите. Затим користи ГПС и податке Аппле мапа за најтачнију мапу руте, темпо и мерење удаљености.
Ако имате Аппле Ватцх Сериес 6 или новији са сатом ОС9 или новијим, такође можете да приступите додатним показатељима.
Вертикална осцилација
Ово мерење је процена у центиметрима колико ваше тело путује вертикално док трчите. Аппле Ватцх то бележи током трчања на отвореном да би вам помогао да разумете колико енергије користите за вожњу нагоре у односу на напред.
Дужина корака у трчању
Аппле Ватцх може аутоматски да евидентира вашу процењену дужину корака трчања током трчања на отвореном. Знајући колико раздаљине прелазите од једног корака до другог док трчите, помаже вам да одредите укупну брзину трчања.
Време контакта са земљом
Опет, ово се аутоматски прати током трчања на отвореном. Процењује у милисекундама време које свака нога проведе додирујући тло док трчи.
Руннинг Повер
Ваш Аппле Ватцх може да користи ове различите метрике да процени ваш рад током рада. Ово се мери у ватима. Показује интензитет вашег трчања и колико напора улажете ако се промени ваша брзина или нагиб.
Како да изаберете које метрике ћете пратити на свом Аппле Ватцх-у
- Отворите апликацију Аппле Ватцх Воркоут.
- Додирните Више дугме поред вежбе коју планирате да урадите да бисте приступили више опција. У оквиру сваког тренинга можете да додирнете Уредити дугме на крајњој десној страни за подешавање детаља програма.
- Померите се до дна опција вежбања и додирните Преференцес > Воркоут Виевс да бисте приступили опсегу метричких приказа доступних на вашем уређају.
- Славина Уреди приказе и пребаците Укључи пребаците поред било које метрике да бисте је додали у свој приказ вежбања. Такође можете да додирнете Уредити дугме поред метрике, а затим изаберите метрику за измену.
Да бисте променили редослед у коме видите ове показатеље, померите се до дна и додирните Реордер , затим додирните и држите Промени редослед траке (хоризонталне пруге) да бисте подесили редослед приказивања ваших показатеља.
Можете да видите све метрике које сте укључили у било ком тренутку током трчања окретањем Дигитал Цровн-а да бисте се померали кроз листу.
Како да паузирате своје трчање
Одржавајте тачна очитавања вежбања мерењем само времена које проводите у покрету. Можете брзо да паузирате трчање у било ком тренутку притиском на Дигитал Цровн и бочно дугме истовремено. Да бисте наставили, поново притисните оба дугмета.
Доступна је згодна функција аутоматске паузе. Ово осигурава да се вежбе трчања у затвореном и на отвореном аутоматски паузирају када ваш Аппле Ватцх открије да сте престали да се крећете.
Идите у апликацију Подешавања на Аппле Ватцх-у, а затим изаберите Вежба > Аутоматска пауза , и пребаците Ауто-Паусе укључити. На вашем иПхоне-у отворите апликацију Ватцх, додирните Мој сат картицу, а затим тапните на Вежба > Аутоматска пауза , и пребаците Ауто-Паусе укључити.
Ако сматрате да је функција аутоматске паузе мало превише ефикасна и да вам вежбање паузира чак и када се још увек крећете, погледајте наш водич како да поправите да Аппле Ватцх не бележи тачно податке о вежбању .
Како завршити тренинг трчања
Сваки тренинг завршавате превлачењем удесно по лицу Аппле Ватцх-а. Изабрати Крај дугме са црвеним Икс . Ваш Аппле Ватцх приказује тренутни резиме тренинга. Такође се чува у одељку Историја вежбања у вашој иПхоне Фитнесс апликацији.
може ли пс4 играти пс3 игре
Пратите сваки аспект свог напретка у трчању помоћу Аппле Ватцх-а
Ваш Аппле сат пружа свеобухватан скуп алата који ће вам помоћи да измерите сваки елемент вашег трчања. Коришћење метрика које генеришете из сваког тренинга може вам помоћи да мерите напредак ка својим фитнес циљевима. Такође вам може омогућити да идентификујете области на којима ћете радити како бисте били сигурни да заиста извлачите максимум из тих сати ударања по тротоару или траци за трчање.