Home-theater-designers
Иако Аппле рекламира свој паметни сат као „врхунски уређај за здрав живот“, постоје аспекти Аппле Ватцх-а који могу бити штетни по ваше ментално здравље. Од увек омогућеног уређаја за праћење калорија до огромних обавештења, Аппле Ватцх има потенцијал да учини више штете него користи када је у питању однос неких људи са њиховим здрављем.
Углавном, можете оптимизовати свој Аппле Ватцх да бисте заштитили и подржали своје ментално здравље. Ево неких ограничења која можете поставити на свој Аппле Ватцх да бисте дали приоритет свом благостању.
како да приступим својој е -пошти за Оутлоок?
1. Поставите циљ калорија на најнижу поставку
Ако желите да свакодневно затварајте Аппле Ватцх активности прстенове , морате испунити три постављена циља:
- Циљ вежбе (минути проведени у вежбању)
- Станд Гоал (минути проведени стојећи сваки сат у току дана)
- Помери циљ (сагореле калорије)
Иако можете да промените вредност циља за сваку од ових функција, не можете једноставно да искључите праћење калорија. Ово може бити штетно за свакога ко жели да избегне фокусирање на калорије у свом свакодневном животу. То може бити посебно проблематично ако имате тежак однос са храном или вежбањем.
Један од начина да управљате потенцијално покретачком страном функције упорног трошења калорија је да поставите свој дневни циљ на најнижу могућу опцију: 10 калорија. Надајмо се да ће овај произвољан, али низак број бити довољан да смањи фокус и уклони сваку анксиозност у вези са праћењем калорија.
Како смањити свој циљ калорија на најнижу поставку на вашем Аппле Ватцх-у
- Отворите апликацију Активности на Аппле Ватцх-у.
- Померите се надоле до краја почетне странице. Славина Промените циљеве .
- Подесите свој циљ кретања додиром или држањем минус ( - ) док не достигнете најнижу могућу вредност од 10 килокалорија.
- Славина Следећи .
- Можете изменити свој циљ вежбе и циљ стајалишта користећи исте минус или плус иконе. Или додирните Следећи и онда У реду да сачувате своја подешавања.
2. Искључите стална дневна обавештења о обуци
Опција Даили Цоацхинг на Аппле сатовима је позиционирана као мотивирајућа функција која вас подсећа да постигнете своје циљеве. За неке, међутим, примање упорних обавештења током сваког дана које их подсећају да се крећу, стоје и „сагоревају калорије“ може да погорша анксиозност и негативне емоције.
Срећом, имате контролу над поставкама дневног тренирања. Можете да прилагодите Даили Цоацхинг да примате обавештења у одређено доба дана или да потпуно искључите функцију.
Како да искључите свакодневно тренирање на вашем Аппле Ватцх-у
- Отворите мени Подешавања на Аппле Ватцх-у.
- Померите се надоле да бисте пронашли Активност и додирните га.
- Искључи Даили Цоацхинг да га искључите.
Можете искључите подсетнике за постоље и друга стална обавештења, укључујући остварене циљеве, посебне изазове и дељење активности.
3. Оптимизујте радно време режима Не узнемиравај
Студија из Рачунарски преглед друштвених наука објашњава да су поремећаји обавештења паметних уређаја у корелацији са депресијом, анксиозношћу и повећаном подложношћу досади. Стога је један од најбољих начина да заштитите своје ментално здравље помоћу Аппле Ватцх-а да омогућите функцију Не узнемиравај.
како укључити режим ниске потрошње енергије на иПхоне -у
Срећом, ваш Аппле Ватцх је опремљен могућношћу утишавања подсетника током сати који вам одговарају. Постоји неколико начина на које можете оптимизовати функцију Не узнемиравај на свом Аппле Ватцх-у да бисте заштитили своје ментално здравље:
- Направите распоред Не узнемиравај . Можете да направите распоред током којег вам Аппле Ватцх неће слати никаква обавештења (на пример, између 23:00 и 7:00).
- Прилагодите различите профиле фокуса . Креирајте различите дозволе за апликације на основу онога што радите преко различитих подешавања фокуса (спавање, лично, посао, итд.).
- Трајно укључите Не узнемиравај . Да бисте уклонили све сметње, трајно ставите Аппле Ватцх на Не узнемиравај.
Како омогућити режим Не узнемиравај на Аппле Ватцх-у
Постоје два начина да користите Не узнемиравај на свом Аппле Ватцх-у. Можете или да отворите контролни центар са почетног екрана тако што ћете превући нагоре и додирнути икону фокуса, или можете прилагодити сваки профил фокуса у оквиру менија Подешавања.
Да бисте прилагодили подешавања фокуса, пратите ове кораке:
- Отворите мени Подешавања на Аппле Ватцх-у.
- Славина Фоцус .
- Славина Не узнемиравају .
- Славина Додај нови… и унесите сате и дане у недељи које желите да овај Фокус буде омогућен.
- Притисните Дигитал Цровн да бисте се вратили на почетни екран (ваша подешавања се аутоматски чувају).
Да бисте брзо омогућили функцију фокуса, превуците прстом нагоре са почетног екрана да бисте приступили Контролном центру. Додирните икону Фокус (икона месеца) и додирните Не узнемиравају (или неки други Фоцус профил по вашем избору). На крају, додирните да бисте изабрали трајање вашег Фокуса, на пример, на , Укључено 1 сат , или До вечерас .
Можете сазнати више о како да прилагодите и користите Контролни центар на Аппле Ватцх-у у нашем стручном водичу.
Ако поседујете иПхоне, вреди га искључити Пресликај мој иПхоне у подешавањима фокуса. Ако је ово укључено, онда ће ваш Аппле Ватцх копирати подешавања фокуса вашег иПхоне-а и обрнуто.
4. Пуните свој Аппле сат током радног времена када не желите да вас узнемиравају
Поред омогућавања режима Не узнемиравај на Аппле Ватцх-у, одабир да пуните сат у временима када вам није потребан може помоћи у уклањању било какве анксиозности у вези са уређајем.
На пример, осим ако не желите да пратите свој сан помоћу Аппле Ватцх-а, можда ћете одлучити да пуните свој уређај ноћу. Међутим, пуњење Аппле Ватцх-а током радног времена (посебно ако седите за столом) може уклонити искушење да проверите екран када треба да се фокусирате.
5. Искључите подсетник за почетак вежбања
Ако сте се пажљиво прошетали, последња ствар коју желите је да вас Аппле Ватцх гњави да вашу необавезну шетњу претворите у вежбање.
Основна апликација за тренинг Аппле Ватцх-а може аутоматски да открије када ходате, трчите, пливате, возите бицикл, користите елиптичну машину или машину за веслање. Ако ваш Аппле Ватцх открије да учествујете у некој од ових активности, обавестиће вас подсетником да започнете вежбање (тј. пратите вашу тренутну активност).
Иако ова функција може бити корисна, може додати притисак да се квантификује активност у којој једноставно желите да уживате. Најбоље је да искључите подсетник за почетак вежбања да бисте уклонили функцију подсетника за праћење.
Како да искључите подсетник за почетак вежбања на вашем Аппле Ватцх-у
- Отворите Подешавања на свом Аппле Ватцх-у.
- Померите се надоле да бисте пронашли Разрадити и додирните да бисте отворили.
- Померите се надоле до Започни подсетник за вежбање и искључите га.
Уклањање подсетника за вежбање може вам помоћи да цените своје кретање, а да не говорите о удаљености, сагорелим калоријама или времену проведеном.
6. Деинсталирајте апликације друштвених медија да бисте смањили преоптерећеност
Уобичајен начин да паметни сатови могу бити покретачи за ваше ментално здравље је огроман број инсталираних апликација. Апликације друштвених медија нас посебно подсећају да смо увек пријављени и увек доступни.
Прочитајте наш водич даље како да уклоните апликације са свог Аппле Ватцх-а за савете о најбољим начинима за деинсталирање апликација са вашег носивог уређаја.
прочитај моју последњу текстуалну поруку
Можете да оптимизујете свој Аппле сат да бисте дали предност свом благостању
Аппле Ватцх се продаје као врхунски паметни сат који користи вашем здрављу, али и даље може изазвати негативне ефекте. Као и са било којом технологијом, управљање употребом и излагање њеним карактеристикама је најбољи начин да се бринете о свом благостању. Стварањем граница са својим Аппле Ватцх-ом, моћи ћете да уживате у здравственим предностима док подржавате своје ментално благостање.