Home-theater-designers
На интернету постоји превише самозваних стручњака за исхрану чије савете треба да прихватите са мало соли (чак и ако га не препоручују). Уместо тога, ако знате где да тражите, постоји много извора заснованих на доказима који ће вам дати поуздане, тачне и практичне информације о исхрани. Од непрофитних организација до лекара, ево пет места на вебу на којима можете добити научно подржане чињенице о исхрани.
МАКЕУСЕОФ ВИДЕО ДАНА ПОМЕРИТЕ ДА БИСТЕ НАСТАВИЛИ СА САДРЖАЈЕМ
1. Фоод Инсигхт (Веб): Лаиман'с Гуидес то Ундерстандинг Нутритион
Фоод Инсигхт је лаички водич за проналажење научно заснованих информација о храни, који покреће Међународни савет за информације о храни (ИФИЦ), непрофитна организација за истраживање потрошача која се фокусира на безбедност хране и информације. Већина података је у облику чланака и постова на блогу који дубоко урањају у тему, а да је обичној особи лако разумети.
Можете да прегледате чланке према исхрани, састојцима, етикетама, хранљивим састојцима, производњи, безбедности, науци, одрживости и заслађивачима. Сајт такође има моћну претрагу да брзо пронађете оно што тражите. Иако постоје нови чланци сваке недеље, можда ћете желети да се претплатите на тромесечни билтен након што прво прегледате сајт и научите информације о исхрани. Даће вам сва научна ажурирања о исхрани која треба да знате без потребе да редовно проверавате сајт.
Једна од најбољих ствари које ћете наћи у Фоод Инсигхт-у је Идите на ресурс за све кофеин , где су на једном месту прикупили разне информације о томе. Можете да проверите свој „кофеин интелигенције“ кофеина, разумете различите изворе из којих га конзумирате, а да не знате, и научите како да имате здраве количине тог кофеина у свом дневном уносу. И обавезно проверите одељак Ресурси за увиде из ИФИЦ-ових анкета потрошача о храни и здрављу.
2. НутритионФацтс.орг (Веб): Истраживање о исхрани засновано на биљној исхрани засновано на доказима
Лекар др Мајкл Грегер покренуо је НутритионФацтс.орг након што је био фрустриран количином погрешних или ненаучних савета о исхрани на интернету. Циљ сајта је да представи само истраживања заснована на доказима и чињенице о томе шта конзумирамо кроз видео снимке, подкастове и постове на блогу.
Др Грегер је заговорник цјеловите исхране, биљне дијете и јавно је критиковао прехрамбене производе животињског поријекла. На сајту се налази преко 2000 видео записа о различитим темама о здрављу и исхрани, као што су дијете, болести, састојци, прехрамбени артикли итд., а постоји и „видео дана“ да бисте свакодневно добијали неке нове информације. Ако више волите да читате, почните са бесплатном е-књигом Водич за исхрану засновану на доказима или скочите на блог да бисте на организован начин пронашли све информације које желите.
како комбинујете две колоне у екцелу
НутритионФацтс.орг има неколико других бесплатних ресурса за пацијенте и лекаре, укључујући инфографике, шаблоне и контролне листе да бисте сазнали више о нашој потрошњи. Др Грегер је такође направио шаблон за исхрану под називом Даили Дозен , контролна листа да се подсетите да у своју дневну исхрану укључите најздравију храну и њихове идеалне порције.
Такође би требало да погледате подцаст Нутритион Фацтс са др Грегером, једним од најбоље апликације за храну за поједностављење исхране . То су кратке 15-минутне епизоде у којима др Грегер бира тему и разбија уобичајене митове док објашњава научне чињенице.
3. МиФоодДата (Веб): Алати за разумевање и планирање исхране
МиФоодДата, у својој сржи, је апликација за планирање оброка и дневне евиденције хране за оне који желе да прате шта једу и које хранљиве материје њихово тело добија. Али најбољи део сајта је серија онлајн веб алата који покривају све што је у вези са исхраном.
Можете претраживати или претраживати намирницу да бисте сазнали више о њеним нутритивним подацима, а база података такође укључује многе брендиране претходно упаковане намирнице. Алат за рангирање хранљивих састојака рангира храну на основу оних са највише или најмање хранљивих састојака, а можете их филтрирати и по групама намирница. Алат за поређење вам омогућава да проверите разлику између две намирнице засноване на протеинима, угљеним хидратима, калоријама, шећеру и влакнима.
Можда је ас у рукаву у МиФоодДата огромна табела са подацима о исхрани. Тако је, цела база података коју користе МиФоодДата алати доступна је као бесплатна Гоогле Схеет или Екцел датотека коју можете преузети и користити како желите. У ствари, постоји још једна бесплатна табела за оне који траже детаљне податке о разбијању масти која није доступна у главној датотеци.
најбољи линук дистро за нове кориснике
4. Нутритионик (Веб): најбоља база података за претрагу за храну, намирнице и јела у ресторанима
Увек можете покренути Гоогле претрагу за било коју храну да бисте добили брзе резултате о њиховим нутритивним вредностима. Али они нису увек поуздани, посебно ако постанете конкретнији или егзотичнији. Ако желите велику претраживу базу података поузданих и проверених информација о исхрани, испробајте Нутритионик.
База података је подељена у три главне категорије. Намирнице, са преко 850.000 артикала у преко 43.000 брендова, омогућиће вам да брзо пронађете информације о било ком упакованом артиклу који ћете вероватно наћи у супермаркетима. Храна у ресторанима укључује информације о исхрани за ставке менија у популарним ланцима брзе хране, десерта, пекара и ресторана. И на крају, „уобичајена храна“ је уобичајена храна коју користите у својој кући, као што су поврће, месо, млечни производи и друга јела.
апликацију која вам омогућава да користите школски ВиФи
За сваку ставку, Нутритионик приказује ознаку нутритивних чињеница као што видите на полеђини производа. Одаберите величину порције и наћи ћете све њене хранљиве материје и вредности. Кружни графикон такође разлаже калорије на протеине, масти и угљене хидрате. Нутритионик такође показује колико би времена требало да се сагоре те калорије кроз вежбе ходања, трчања и вожње бицикла.
5. Соунд Битес (Веб): Подцаст о исхрани са стручњацима за храну
Мелиса Џој Добринс је регистровани нутрициониста дијететичар са магистарском дипломом и домаћин је подцаста Соунд Битес како би поделила информације о исхрани док разговара са стручњацима за храну. Сваки гост је кредибилан и акредитован, а научно засновано истраживање је основа свих дискусија.
Соунд Битес је стекао велики број обожавалаца јер је Доббинс „Ред без кривице“. Доббинс има филозофију да се, пречесто, модерне дијете и савети о исхрани фокусирају на то да се људи осећају кривим због онога што једу. Уместо тога, њен приступ у свакој епизоди је да подстакне практичне начине да једете и пијете више хранљивих састојака док се осећате добро у себи.
Постоји преко 200 епизода од око 50 минута свака, које покривају одређене намирнице или групе, дијету, понашање у храни међу старосним групама итд. Свака епизода је дискусија између Добинса и стручњака на ту тему.
Знање је моћ
Што више научите о исхрани преко поменутих стручњака, више схватате колико оно што конзумирамо утиче на наше физичко и ментално здравље. А када сазнате више, можете то искористити да водите здравији живот. Али запамтите да исхрана није све и крај свега на путу до здравог начина живота. Такође морате узети у обзир друге факторе као што су физичка активност, сан и опоравак.