Home-theater-designers
Већина нас има телефоне стално при руци. Текстови и е -поруке стално пристижу, користите сачуване кредитне картице за плаћање с лакоћом и никад не знате када ћете можда морати некога назвати. Чак је и разумљиво да људи желе да погледају своје телефоне чим се пробуде како би обрадили сва обавештења која су стигла током спавања.
Али да ли би ваш телефон требао бити на или у вашој близини док спавате? Вероватно не, и ево зашто.
То може отежати заспаност
ДО Студија из 2011 открили су да је 9 од 10 Американаца користило неку врсту технолошког уређаја сат времена пре одласка у кревет. Израз „технички уређај“ укључује више од мобилних телефона, попут телевизора, рачунара или лаптопа, конзола за видео игре и још много тога. Али од свих технолошких уређаја, мобилне телефоне су највероватније користили људи млађи од 30 година.
За ове младе одрасле особе које су користиле мобилне телефоне и друге интерактивније технолошке уређаје непосредно пре спавања, сан није дошао тако лако.
Повезано: Алека вештине које ће вам помоћи да боље спавате
како организовати пс4 почетни екран
Када користите технологију, посебно мобилни телефон, непосредно пре одласка у кревет, не дајете свом телу и мозгу довољно времена за опуштање. Осим тога, тако је лако ухватити се у игру коју играте, у Твиттер вести кроз које се крећете или у емисију у којој пишете.
Може бити тешко спустити телефон након што се позабавите нечим, било да се ради о текстуалном разговору или некој другој апликацији. Ако немате телефон у близини док покушавате да се опустите и заспите, нећете доћи у искушење да посегнете и почнете безумно листати.
Може ометати ваш циклус спавања
Ако не користите телефон непосредно пре одласка у кревет, такође смањујете изложеност плавом светлу. Излагање плавом светлу тако близу спавања често може ометати ваш циркадијални ритам.
У суштини, плаво светло омета ваш унутрашњи сат одлажући природно ослобађање мелатонина пре него што заспите.
Наши циркадијални ритмови некада су били, и још увек су, у одређеној мери, блиско усклађени са изласком и заласком сунца сваког дана. Тако је природно, током целог дана, наша тела знала када је време да се пробудимо и заспимо.
Паметни телефони бацили су кључ у циркадијалне ритмове многих људи, великим делом због плавог светла. Било да се излажете плавом светлу непосредно пре спавања или када вам телефон током ноћи светли обавештењима, то ће негативно утицати на ваш циклус спавања. Постоји велика шанса да се пробудите осећајући омамљеност или недостатак сна.
Најбољи начин да негирате ефекте плавог светла је да не користите телефон неколико сати пре спавања. С обзиром на то, то није увек могуће или чак пожељно учинити.
Тоне сјајних филтера за плаво светло могу помоћи у смањењу негативних ефеката коришћења телефона непосредно пре одласка у кревет. Дакле, ако морате да користите телефон неколико сати пре него што одете на спавање, проверите да ли је укључен филтер плавог светла. И покушајте да себи дате барем сат времена без екрана пре него што заспите.
Повезан: Шта је филтер плавог светла и која апликација најбоље функционише?
Постоји мали ризик од изложености зрачењу
Постоји много људи који кажу да мобилни телефони изазивају рак. Тренутно нема довољно дефинитивних научних доказа који би потврдили ову изјаву.
Студија коју је спровео Национални програм токсикологије 1999. године пацове излагали високим стопама радио -фреквенцијског зрачења са мобилних телефона. Пронашли су доказе о туморима, бенигним и малигним, у срцима, мозгу и надбубрежним жлездама.
Међутим ФДА каже да „скоро 30 година научних доказа не повезује излагање радио -фреквенцијској енергији од употребе мобилних телефона са здравственим проблемима, попут рака“.
Због контрадикторних научних студија и информација, тешко је знати које најбоље праксе треба да следите када је у питању ваш мобилни телефон.
Ваш мобилни телефон емитује низак ниво нејонизујућег зрачења , али само када је у употреби. Једини познати нежељени ефекат овог зрачења је загревање. Телефон се загрева када је неко време био у употреби, а ако држите телефон уз главу да бисте упутили позив, и околна телесна ткива се могу загрејати.
Ако сте забринути због могућег излагања зрачењу, постоји неколико ствари које можете учинити.
- Држите телефон даље од себе док спавате. Ако током ноћи примате било какве позиве или обавештења која повећавају зрачење радио -фреквенције које долази са вашег телефона, биће довољно далеко од вас да нећете бити толико погођени.
- Ако требате да слушате музику или подцаст док спавате, покушајте да користите слушалице или Блуетоотх звучник.
- Ако желите додатно ограничити изложеност зрачењу мобилног телефона, покушајте да примате позиве без употребе руку и држите мобилни телефон негде другде у џепу. Проширење удаљености између вас и вашег мобилног телефона кључно је за смањење малог ефекта радиофреквентног зрачења на вас.
Повезан: Амазфит ЗенБудс преглед: Најбоље слушалице за спавање
Ево шта можете да испробате вечерас
Покушајте да поставите телефон у другу собу док спавате. Или, ако вам је потребан телефон у спаваћој соби са собом за аларм, уверите се да је удаљен најмање три стопе од вас. Ево бонуса: Ако телефон ујутро није поред вас, не можете лако одложити будилник.
шта учинити када је фацебоок хакован
Вероватно нећете ни приметити превелику разлику ако имате телефон мало даље од себе док спавате. Али то ће вам помоћи да побољшате своју способност да заспите, заспите и добро се наспавајте. У овом брзом свету, добар сан је изузетно важан.
Објави Објави Твеет Емаил Како боље спавати са паметном кућомИмате проблема са спавањем? Ако имате паметан дом, многи уређаји могу вам помоћи да боље спавате, од пречистача ваздуха до машина за белу буку.
Прочитајте следеће Повезане теме- Објашњена технологија
- Здравље спавања
Сарах Цханеи је професионални писац слободњак за МакеУсеОф, Андроид Аутхорити и КОИНО ИТ Солутионс. Ужива у покривању свега што се тиче Андроида, видео игара или технологије. Кад не пише, обично је можете пронаћи како пече нешто укусно или игра видео игре.
Више од Сарах ЦханеиПретплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, критике, бесплатне е -књиге и ексклузивне понуде!
Кликните овде да бисте се претплатили