Home-theater-designers
Кад бих морао да погађам, рекао бих да су многи од вас наркомани попут мене. Већину дана проводите испред екрана рачунара, на послу и код куће. То може ометати ваше здравље. Пре извесног времена речено ми је за „трик“ за људе који раде у канцеларији или свакодневно користе рачунар: да преселе штампач са радног места. Али да бисте заиста водили рачуна о свом здрављу и повећали ниво енергије, морате учинити више од пуког степеништа или ходања до штампача.
Али пре него што наручите протеинске суплементе и унапред платите трогодишње чланство у локалној теретани, могли бисте покушати да почнете да се формирате користећи ОнеХундредПусхупс метода. Програм тренинга склекова заснован је на вашем уобичајеном стандардном старом склеку, али испоставило се да је то прилично добра вежба.
Дакле, шта је ОнеХундредПусхупс? Заправо, то је врло основни програм тренинга склекова у којем радите одређени број склекова сваки други дан током 6 седмица. На крају би требало да будете у могућности да завршите 100 склекова заредом. Уопште није важно колико сте фит, будући да одређене нумере можете пратити са мање или више понављања. Ако можете да урадите више од 20 склекова током почетног теста, чак вам је дозвољено да прескочите на трећу недељу (било ко? Почните да се хвалите у коментарима).
Шаљиви део је то што имају заиста пристојну веб страницу са објашњењем програма тренинга склекова на којој можете пратити свој напредак помоћу Пусхуп Логгер а постоји чак и апликација за иПхоне (није бесплатна, овде се налази линк до иТунес Сторе -а) која вам помаже да постигнете свој циљ. Још једна кул ствар је распоред за штампање који можете савити у мини књижицу. Ову књижицу називају џепним моделом и може се пронаћи овде.
Дакле, одштампали сте књижицу, пријавили се на пусх -уп логгер -у и можда чак инсталирали иПхоне апликацију. Сада је време да заиста нешто учините. Почињете са почетним тестом који одређује колико брзо треба да почнете у програму. Ако не успете са више од 20 непрекидних склекова, почињете у 1. недељи. Радићете три сесије склекова недељно. Требало би да стигнете до последње недеље и урадите стотину склекова након шест недеља, али у стварности стално радите тестове исцрпљености који вам говоре да ли треба да поновите недељу дана.
где могу бесплатно да преузмем музику
По мом искуству, то је једноставан и лак за праћење програм. Наравно да радите само једну вежбу, али открио сам да она заиста тренира многе групе мишића. Познато је да склекови добре форме тренирају готово све мишиће горњег дела тела. Приметио сам свој напредак прилично брзо, иако већ тренирам (донекле) у теретани. Нарочито ако се придржавате правила и наставите радити склекове три пута седмично, видјет ћете напредак. Нисам сигуран да ће сви достићи стотину непрекидних склекова, али видећете напредак. Мислим да када заиста желите да се искрено потрудите да порадите на свом здрављу, требало би да почнете и са кардио вежбама и обратите пажњу на то шта једете. Овај програм је врло добар за почетнике и друге са ограниченим слободним временом јер траје само 30 минута до сат времена недељно.
Јавите нам у коментарима ако сте започели ОнеХундредПусхупс програм вежбања склекова. Помогло је да своје резултате и циљеве поделите са другим људима. На пример, можете погледати и ову групу пријатеља. Ако прође добро, можете испробати и Две стотине ситуација програм или Две стотине чучњева програм. Срећно!
Објави Објави Твеет Емаил Да ли је вредно надоградње на Виндовс 11?
Виндовс је редизајниран. Али да ли је то довољно да вас убеди да пређете са Виндовс 10 на Виндовс 11?
Прочитајте следеће Повезане теме- Интернет
- Здравље
Ја сам холандски студент бизниса са великим интересовањем за све ново на вебу. Волим да испробавам и преносим их вама. МакеУсеОф је након мог личног блога мој први покушај професионалног писања. Слободно се повежите са мном на друштвеним мрежама!
стоп код неисправан хардвер оштећена страницаВише од Тобиаса Верхоога
Претплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, критике, бесплатне е -књиге и ексклузивне понуде!
Кликните овде да бисте се претплатили