Како да прилагодите екран за трчање на вашем Аппле Ватцх-у

Како да прилагодите екран за трчање на вашем Аппле Ватцх-у
Читаоци попут вас помажу у подршци МУО. Када обавите куповину користећи везе на нашем сајту, можда ћемо зарадити провизију за партнере. Опширније.

Аппле Ватцх омогућава Гармину, Полар-у и другим популарним фитнес уређајима за ношење за њихов новац. Делујући као виртуелни тренер, Аппле Ватцх може да прати и процењује ваше трчање, пружа информативне увиде у ваше здравље и помаже вам да постигнете своје циљеве трчања.





МУО Видео дана ПОМЕРИТЕ ДА БИСТЕ НАСТАВИЛИ СА САДРЖАЈЕМ

Ако сте тркач — или желите да почнете да трчите — Аппле Ватцх је идеалан фитнес уређај за ношење. У ватцхОС 9 и новијим верзијама, апликација Аппле Ватцх Воркоут нуди низ опција прилагођавања за ваше омиљене активности, укључујући трчање. Научите како да прилагодите екран за трчање, поставите циљеве и креирате прилагођене тренинге трчања на свом Аппле Ватцх-у.



Долазак до екрана за покретање у апликацији Аппле Ватцх Воркоут

Воркоут је изворна апликација на Аппле Ватцх-у која пружа широк спектар фитнес активности, од трчања и вожње бицикла до сурфовања, сноуборда и таи чија. Можете да користите апликацију Воркоут за постављање фитнес циљева, праћење напретка и процену резултата. Такође можете да синхронизујете свој Аппле Ватцх са својим иПхоне-ом да бисте прегледали целу историју вежбања и статистику у Аппле Хеалтх-у.





како уклонити редове у ворд -у

Да бисте приступили екрану за вежбање Рун на свом Аппле Ватцх-у, притисните Дигитал Цровн да бисте отворили мени апликације и додирните Апликација за вежбање икона (фигура која трчи на зеленој позадини). Померите се кроз листу да бисте пронашли Трчање на отвореном (или Индоор Рун , у зависности од ваших жеља). Да бисте започели трчање, једноставно додирните жељену вежбу да бисте започели.

Снимак екрана менија апликације Аппле Ватцх Снимак екрана апликације Аппле Ватцх Воркоут – трчање на отвореном Аппле Ватцх почиње са трчањем Прстенови активности на екрану Аппле Ватцх Рун за вежбање

Пошто је издање ватцхОС 9 , можете прилагодити тренинг трчања тако да одговара вашим циљевима и искуству. Прилагођавање екрана за вежбање трчања ће вам омогућити да се усредсредите на статистику трчања и метрике које су вам важне.



Које метрике можете показати током трчања?

Током тренинга трчања, ваш Аппле сат може да прикаже корисне метрике, укључујући протекло време, откуцаје срца, активне калорије, темпо, раздаљину и још много тога за праћење ваших перформанси. Упоређивање функција Аппле Ватцх рун са Гармин-ом , Аппле-ов носиви уређај се доказује као солидан гаџет за тркаче.

Док Аппле Ватцх нуди унапред подешен екран за вежбање „Трчање“, можете га прилагодити да прикаже или сакријете метрику која вас занима. Екран за вежбање „Трчање на отвореном“, на пример, нуди ове приказе:



  • метрике : Примарни екран за ваш тренинг трчања, који приказује тренутни откуцај срца, километражу, просечан темпо и раздаљину.
  • Показатељи 2 : Секундарни екран за ваш тренинг трчања, који приказује ритам трчања, дужину корака, време контакта са тлом и вертикалне осцилације.
  • Зоне пулса : Погледајте тренутни број откуцаја срца, време у зони и просечан број откуцаја срца.
  • Разделити : Погледајте деонице трчања, подељени темпо, подељену раздаљину и тренутни број откуцаја срца.
  • Сегмент : Приказује број вашег сегмента, темпо сегмента, растојање сегмента и тренутни пулс.
  • Надморска висина : Погледајте свој профил надморске висине у последњих 30 минута, достигнуту надморску висину и тренутну надморску висину.
  • Снага : Погледајте свој профил снаге у последњих 30 минута, тренутну снагу и ритам трчања.
  • Прстенови активности : Погледајте своје доприносе кретања, вежбања и стајања да бисте помогли затворите прстенове активности Аппле Ватцх-а .
Снимак екрана метрике екрана за трчање на отвореном Аппле Ватцх-у 2 Снимак екрана Аппле Ватцх Оутдоор Рун темпо уређивања Снимак екрана сегмента екрана Аппле Ватцх за трчање на отвореном Снимак екрана упозорења Аппле Ватцх Оутдоор Рун Сплитс

Можете одабрати да прикажете, промените редослед и сакријете горе наведене метрике, као и да прилагодите начин на који се приказују током вашег трчања.

Како да прилагодите екран за вежбање трчања на ватцхОС 9 и новијим верзијама

Да бисте изабрали шта ће ваш Аппле сат приказати на екрану Рун Воркоут док вежбате, следите ове кораке:



  1. Отворите апликацију Воркоут.
  2. Померите или окрените Дигитал Цровн да бисте пронашли Трчање на отвореном (или Индоор Рун ) и додирните три вертикалне тачке поред тога.
  3. Померите се надоле и додирните Преференцес .
  4. Славина Погледи на вежбе трчања на отвореном .
  5. Додирните оловка икона поред прегледа прегледа тренинга за уређивање.
  6. Додирните сваки показатељ (нпр. Откуцаји срца , Роллинг Миле , или Просечна брзина ) да измените начин на који се сваки показатељ приказује или да га замените другим показатељем.
  7. Додирните Икс икона да бисте се вратили на приказе тренинга трчања на отвореном.
Снимак екрана прилагођавања Аппле Ватцх Оутдоор Рун-а Снимак екрана Аппле Ватцх Оутдоор покретања прилагођеног тренинга и подешавања Снимак екрана Аппле Ватцх Оутдоор Рун Преференцес Снимак екрана Аппле Ватцх екрана за трчање на отвореном, пулс

Да бисте приказали или сакрили сваки екран са метриком, можете да пребацујете Укључи укључите или искључите испод сваког приказа у овом менију. Да бисте променили редослед ових метричких екрана, скролујте до дна екрана Прикази тренинга и додирните Реордер . Превуците да бисте променили редослед екрана према вашим жељама.

Осим што прилагођавате екран Тренинг трчања тако да приказује жељене метрике током трчања, можете и да прилагодите коју врсту тренинга трчања желите да урадите на основу својих циљева.

Друге поставке за трчање које можете прилагодити на Аппле Ватцх-у

Поред прилагођавања екрана Рун Воркоут на вашем Аппле Ватцх-у, такође можете персонализовати своје вежбе трчања. За трчање на отвореном, можете да прилагодите свој циљ трчања на основу следећег:

икона јачине звука недостаје на траци задатака виндовс 10
  • време . Поставите циљно време за трчање.
  • Удаљеност . Поставите своју циљну удаљеност у миљама, јардима, километрима или метрима.
  • Пацер . Подесите раздаљину коју желите да претрчите и време које желите да завршите да би ваш Аппле Ватцх подесио темпо трчања.
  • Калорије . Ако имате калоријски циљ за трчање, можете га поставити овде.
  • Обичај . Можете креирати сопствене вежбе трчања са прилагођеним шаблоном. Ово може укључивати време загревања, рада, опоравка, понављања и хлађења.

Прилагођавање тренинга трчања на Аппле Ватцх-у може вам помоћи да постигнете своје циљеве и уживате у вежбама.

Како да прилагодите своје циљеве тренинга трчања на Аппле Ватцх-у

Да бисте прилагодили своје Рун Воркоут циљеве на Аппле Ватцх-у, следите ове кораке:

  1. У апликацији Воркоут, скролујте да бисте пронашли Трчање на отвореном (или Индоор Рун ) и додирните три вертикалне тачке поред тога.
  2. Додирните филтер икона (три хоризонталне линије) за преглед голова Предложено , Засновано на циљевима , Обичај , Рута , или Све .
  3. Додирните оловка икона поред циља који желите да прилагодите, нпр. време .
  4. Славина време и изаберите време рада за циљ повећањем Сати (цифре у левом пољу) и Минута (цифре у десном пољу). Додирните Готово да бисте уштедели време прилагођавања.
Снимак екрана Аппле Ватцх Оутдоор Рун Цустомизатион-1 Снимак екрана менија Аппле Ватцх Оутдоор Филтер Снимак екрана Аппле Ватцх Рун прилагођавања пошаљи сачувај или избриши Снимак екрана времена прилагођавања Аппле Ватцх Рун-а

Да бисте одмах почели да вежбате, додирните Започните тренинг . Славина Пошаљи тренинг да га проследите другом Аппле контакту, или Избриши тренинг да бисте уклонили своја подешавања. Пратите горње кораке да бисте прилагодили време, раздаљину, темпо и калорије или креирали прилагођени тренинг трчања на свом Аппле Ватцх-у.

Како да направите прилагођену вежбу трчања на свом Аппле сату

У ватцхОС 9 и новијим верзијама можете подесите прилагођене тренинге за Аппле Ватцх . Креирање прилагођеног тренинга трчања на вашем Аппле Ватцх-у је одлично ако тренирате за трку или имате на уму одређени циљ трчања. Да бисте креирали прилагођени тренинг за трчање, отворите апликацију Воркоут и пратите ове кораке:

  1. У апликацији Воркоут, дођите до Трчање на отвореном (или Индоор Рун ) и додирните три вертикалне тачке .
  2. Дођите до и додирните Креирајте тренинг .
  3. Изабери између килокалорије , Удаљеност , време , или Пацер . У супротном, да бисте креирали потпуно персонализовани тренинг, додирните Обичај .
  4. Славина Загрејати прилагодити Удаљеност , време , или Отвори подешавања загревања. Алтернативно, додирните Скип да искључите загревање из вашег тренинга.
  5. Славина Додати да бисте додали активни сегмент: било Рад , Опоравак , или Понавља .
  6. Испод Прилагођени наслов , тапните на поље и користите тастатуру на екрану да бисте именовали свој прилагођени план.
  7. Славина Креирајте тренинг да бисте сачували прилагођени тренинг трчања на свом Аппле Ватцх-у.
Снимак екрана метрике прилагођавања Аппле Ватцх Оутдоор Рун Снимак екрана Аппле Ватцх Рун дистанце за прилагођавање Снимак екрана калорија за прилагођавање Аппле Ватцх Рун-а Екран за вежбање Аппле Ватцх Рун Зоне пулса

Ако желите да пратите програм обуке за трчање, али нисте сигурни одакле да почнете, погледајте ове онлајн планови трчања за инспирацију.

како пронаћи наслов књиге када се не сећате

Пређите преко Гармина, Аппле сат је све што вам је потребно за трчање

Апликација Аппле Ватцх Воркоут нуди функције за тркаче које дају Гармину и Полар-у достојну конкуренцију. Прилагођавање екрана за вежбање Трчање и ваших циљева трчања даје вам већу контролу над вежбама, помажући вам да брже постигнете своје циљеве.