Home-theater-designersИзградња кућне теретане има толико предности и дугорочно вам може уштедети новац јер не морате да плаћате чланство за сопствену теретану. У овом чланку ћемо вас провести кроз основе о томе како да направите теретану код куће.
Даримо је подржан од читалаца и можемо зарадити партнерску провизију ако купујете преко линкова на нашем сајту. Сазнајте више .Иако кућна теретана није за свакога, она долази са толико предности као што су уштеда трошкова, нема путовања, нема чекања да користите опрему која вам је потребна и још много тога. Што се тиче уштеде трошкова, то се може видети на дуже стазе јер ћете морати да купите доста опреме пре него што изградите сопствену теретану из снова код куће.
Ако је изградња кућне теретане нешто у шта тражите, у наставку ћемо вас провести кроз све основне ствари.
притиснуо сам дугме на тастатури и сада не могу да куцам
Преглед садржаја[ Прикажи ]
- Да ли кућна теретана заправо штеди новац?
- Где да изградите кућну теретану
- Важност подова за кућне теретане
- Шта вам је потребно за кућну теретану?
- Колико кошта кућна теретана?
- Закључак
Да ли кућна теретана заправо штеди новац?
Узимајући у обзир да просечно чланство у теретани у Великој Британији може бити од 20 до 40 фунти месечно, потенцијално бисте могли да уложите своју уштеду од 240 до 480 фунти годишње у своју кућну теретану. Ова инвестиција не узима у обзир никакве путне трошкове (гориво за ваш аутомобил или карте за аутобус/воз) до теретане, већ само само чланство.
Стога, ако бисте потрошили 1.000 фунти на изградњу сопствене теретане код куће, потенцијално бисте могли бити уштеде новца за само две године тако што ћете имати сопствену кућну теретану за разлику од плаћања чланарине у теретани.
Такође је вредно истаћи да ако други чланови породице користе кућну теретану (мој партнер такође користи кућну теретану) и откажу своје чланство, уштеде се остварују за много мање времена.
Где да изградите кућну теретану
Пре него што почнете да купујете све основне ствари за кућну теретану, мораћете да одлучите где желите да буде. Најчешћа места за изградњу кућне теретане укључују гаражу, слободну собу или спољну шупу/кабину/летњиковац.
У гаражи
Изградња кућне теретане у вашој гаражи је често најбољи избор јер има пуно простора и није на путу. Међутим, неки од фактора које ћете можда морати да узмете у обзир су стање пода, утичнице и грејање.
Иако под не мора бити у савршеном стању, ако није раван или је бетон квргав, то може изазвати проблеме. Међутим, ако сте у могућности изравнати под самоизравнавајућом масом , то би представљало савршену основу за изградњу кућне теретане. Када се осуши, можете купити одговарајуће подове за теретану да бисте прешли на под гараже.
Грејање је још један важан фактор који треба узети у обзир јер већина гаража неће имати централно грејање и гаражна врата могу да пропусте промају ако нису затворена врата. Због тога вам препоручујемо да прво инсталирате искључивач промаје на гаражна врата како бисте побољшали ефикасност. Следећи корак би тада укључивао куповину било којег од радијатор напуњен уљем или приступачније халогена грејалица да вас загреје током зиме.
Коначно, врло је вероватно да ћете имати само једну или две утичнице у својој гаражи. Стога, можда ћете морати инсталирајте додатне утичнице како би напајали кардио справе и другу опрему.
У отвореној шупи, кабини или летњиковцу
Још један популаран простор за изградњу ваше кућне теретане је велика шупа, кабина или летњиковац у башти. Иако ово није најјефтинија рута, то је свакако одличан начин да направите кућну теретану из снова. Слично као код изградње кућне теретане у вашој гаражи, мораћете да обезбедите одговарајуће грејање и електричну енергију.
Међутим Главни фактор који треба узети у обзир је висина јер ћете желети да узмете у обзир своју висину као и висину било које опреме за теретану. Препоручујемо вам да своју шупу, колибу или летњиковац изградите тако да у унутрашњости буде најмање 3 до 4 метра висине. Ово је више него довољно простора за надземне лифтове као и за било коју високу опрему за теретану.
Неке од теретана на отвореном које смо видели биле су веома импресивне, а одличан пример је кућна теретана нашег пријатеља на фотографији испод. Током врелих летњих месеци, он је у стању да отвори преклопе, а унутра је и заиста лепа поставка. Међутим, укупни трошкови изградње ове кућне теретане нису били јефтини, али за њега је то била исплатива инвестиција.
икона напајања не приказује Виндовс 10
У резервној соби
Ако имате слободну собу у својој кући, она потенцијално може бити одлично место за изградњу кућне теретане. У идеалном случају, желите да буде слободна соба у приземљу јер ударање теговима о под на спрату може да поремети било кога другог у кући. Такође може изазвати појаву пукотина на плафонима и зидовима од поновљеног удара.
Важно је имати на уму да ћете желети да предузмете мере предострожности ако се соба коју користите може вратити у нормалну собу. На пример, желећете да положите простирке тамо где иде било која опрема јер може оставити трагове.
Важност подова за кућне теретане
Иако подови у теретани можда нису главни фактор за неке, то је кључна компонента за заштиту утега и постојећег пода у вашој кућној теретани. На пример, ако намеравате да изводите тешка мртва дизања или бацате тегове около за одређене вежбе, гумени под се препоручује јер апсорбује ударце. Међутим, то не значи да морате да покријете целу своју теретану гуменим подовима јер можете имати одређене делове који то садрже.
Као што је приказано на слици испод, имамо део од гуменог пода који зовемо део теретане за мртво дизање. Укључивање овог пода нам омогућава да тегове срушимо на под ако је потребно, нпр. потисак изнад главе, мртво дизање и многа друга тешка дизања. Без употребе овог пода, бринули бисмо се да не оштетимо тегове или постојећи под.
Други подови који су идеални за кућне теретане укључују пену, која је доступна у различитим бојама, као и комерцијални тепих. Међутим, ми бисмо лично препоручили део гумених плочица у вашој кућној теретани. Можда ћете желети да купите гумене простирке које ћете ставити испод кардио справа да бисте спречили било какве покрете. На пример, као што је приказано на слици машине за веслање испод, испод ње је постављена гумена простирка како би се спречило кретање током сваког реда.
У зависности од вашег буџета, можда ћете желети да комплетан под ваше кућне теретане опремите висококвалитетним винилом. Ово ће вашој кућној теретани дати луксузан изглед и осећај, а такође ће олакшати одржавање. За нашу кућну теретану, ми коришћени Карндеан подови јер је издржљив, једноставан за чишћење и доступан у различитим дизајнима.
Шта вам је потребно за кућну теретану?
Основе кућне теретане које су вам потребне су ствар личних преференција. На пример, многи људи желе да изграде кућну теретану за дизање тегова, док други желе да се фокусирају на кардио.
Међутим, основна опрема за теретану коју бисмо препоручили за просечну кућну теретану укључује:
- Кардио машина(е) – (трака за трчање, елиптични крос тренажер , бицикл или машина за веслање)
- Сет бучица или гирје
- Утег – (идеално за мртво дизање, бенцх пресс и многе друге вежбе)
- Плоче за утеге – (за причвршћивање на шипку)
- Сталак за чучњеве – (Такође служи као посматрач са сигурносном шипком)
- Гумене подне плочице или простирке за теретану
- Преносиви уређаји за грејање – (опционо за теретане у шупи или гаражним дворанама)
- Клупа за подешавање тежине – (више позиција чини га погодним за више тренинга)
Осим ако немате буџет за то, не морате да улажете у сву опрему за теретану одједном.
На пример, неке кардио машине могу коштати хиљаде, док можете купити велики избор друге опреме за исту цену. Препоручили бисмо или траку за трчање или а домаћа машина за веслање као што је приказано на фотографији за вашу прву кардио машину.
Што се тиче утега (бучице, гирје и плоче за утеге), трошкови ускоро могу расти што више идете. Стога бисмо вам саветовали да прво купите мали избор, а затим почнете да додајете више тежине сваке године. На пример, бучице које се крећу од 10 до 30 кг ће вам омогућити да изводите разне вежбе.
Колико кошта кућна теретана?
Као што је раније поменуто у овом чланку, 1000 фунти је више него довољно за изградњу сопствене теретане . Међутим, трошкови могу варирати у зависности од опреме која вам је потребна (кардио машине коштају много више од тегова) и да ли градите своју кућну теретану од нуле (тј. велику шупу или летњиковац).
Ако имате ограничен буџет, топло вам препоручујемо да погледате половна опрема за теретану . Било да гледате на еБаи-у, Гумтрее-у, Фацебоок Маркетплаце-у или било где другде на мрежи, постоји много повољних понуда. Ми лично тежимо да избегавамо половну комерцијалну опрему јер би она имала много већу употребу од приватног продавца.
пошаљите лажну е -пошту од неког другог
Као апроксимацију, трошкови изградње сопствене теретане код куће може се одредити према следећим категоријама:
- Подешавање буџета (само најважније) – 500 до 750 фунти
- Подешавање средњег опсега – од 1.000 до 1.500 фунти
- Премиум подешавање (укључивање мутли-гимс и више кардио справа) – од 2.000 до 5.000 фунти+
- Постављање шупе/летње куће – £10,000+
Већина људи ће почети са подешавањем средњег опсега, а затим ће искористити своје уштеде од недостатка чланства да инвестирају у додатну опрему. Лично смо почели са поставком средњег ранга која је укључивала гумене простирке за теретану, две кардио машине, сет бучица, клупу за утеге као и неколико додатака који су сви чувани у нашој гаражи.
Закључак
Иако кућна теретана у почетку може бити скупа, то је свакако исплатива инвестиција која ће се исплатити за неколико година. Такође долази са другим предностима као што су погодност и чињеница да можете да користите било који део опреме за теретану без чекања. Надамо се да ће вас горњи водич провести кроз процес изградње ваше кућне теретане, али ако имате било каквих питања, слободно нам се обратите.