Фацебоок вас чини тужним, а „То ми се неће догодити“ је лаж

Пре само неколико недеља, Фацебоок се на исти дан пријавило милијарду људи. То је огромно! Али многи од њих можда нису свесни да свака недавна студија о огромној друштвеној мрежи каже да се можда осећате лоше због себе. Морате знати како да користите Фацебоок на здрав начин ако желите ово да избегнете.

О потенцијалу Фацебоока као окидача за симптоме депресије говорило се и у прошлости, али ове године је било више таквих студија него раније. Бихејвиористи и друштвени научници сада сужавају основни узрок - и како се с њим борити.

Проблем је завист

Све овогодишње студије слажу се да су срж питања завист и хвалисави постови. Гледајући како други раде добро на Фацебооку, мислимо да немају проблема или грешака које ми имамо.

'Ако се Фацебоок користи да види колико добро познаник има финансијске прилике или колико је стари пријатељ срећан у својој вези - ствари које изазивају завист код корисника - коришћење ове странице може довести до осећаја депресије' каже Маргарет Дуффи , професор и председавајући стратешке комуникације на Факултету новинарства Универзитета Миссоури-Цолумбиа, који је спровео анкету међу студентима за студија објављена у Цомпутерс ин Хуман Бехавиор .

Студије примећују да се друштвено поређење може догодити на различите начине. На пример, можда сте некога сматрали вршњаком, али видети да раде боље од вас на Фацебооку изазива завист. Међу женама, ниво задовољства телом корисника који нису корисници Фејсбука био већи од корисника Фацебоока.

То је корелација, а не узрочност. А такве студије нису ништа ново. Још 1998. године, чувена студија ХомеНет повукла је везу између више времена проведеног на интернету и депресије. Дошло је до оштрих критика научника због сугерисања узрочности, али је корелација примећена у неколико студија након тога. Такође смо приметили како Интернет може пружити подршку против депресије.

Што се тиче Фацебоок везе са симптомима депресије, све више студија проналази сличну корелацију. Цхарлотте Блеасе, когнитивни научник и филозоф медицине, прегледала је и написала неколико ових Фацебоок студија научни чланак бацам се на посао. Блеасе тврди да корисници Фацебоока чешће пате од депресије када:

Имају више „пријатеља“ на мрежи;
Што је веће време проведено у читању ажурирања из овог великог броја пријатеља;
Што корисник чешће чита ова ажурирања; и
Садржај ажурирања тежи хвалисању.

'То ми се неће догодити' је велика, дебела лаж

Најопаснији део ових налаза је да већина нас мисли да нам се то неће догодити. „Имам позитивно мишљење, нисам депресиван“, говоримо себи. Блиц вести: заваравате се и остављате велики ризик да паднете на негативне ефекте коришћења Фацебоока.

'Према оптимистичкој пристрасности, корисници Фацебоока могу увидети да ће се лоше ствари вероватно догодити другима него њима самима, док ће се добре ствари вероватно догодити њима него другима' бележи нову студију . 'Налази из интернетске анкете међу корисницима Фацебоока указују на то да се сматрало да ће се негативни психолошки и друштвени исходи кориштења Фацебоока догодити другим корисницима Фацебоока него њима самима.'

надоградња система Виндовс 10 нема довољно простора на диску

Студија је упозорење за кориснике Фацебоока са оптимистичном пристрасношћу - односно оне који су мислили да имају здрав изглед и да су генерално позитивни. Такви корисници мисле да ће се малтретирање путем Интернета, депресија и други негативни ефекти коришћења Фацебоока вероватно догодити другима, а не њима самима.

Међутим, упозоравају аутори студије да је ово жеља и оставља такве кориснике Фацебоока рањивим на „негативну стварност друштвених медија“.

А ако мислите да сте имуни на друштвено поређење, размислите поново. Схватали ви то или не, више студија и аутори студија тврде да се упоређујете са својим пријатељима. То је делимично и због природе Фацебоока.

„Фацебоок нам често даје информације о нашим пријатељима које обично не познајемо, што нам даје још више могућности за друштвено упоређивање“, каже Стеерс. 'Не можете заиста да контролишете импулс за поређењем јер никада не знате шта ће ваши пријатељи објавити.'

Како се борити против Фацебоок депресије

Добра вест је да су ови фактори и симптоми победљиви. Неколико једноставних корака можете решити овај проблем и прегледати друштвену мрежу на здрав начин.

Знати је пола битке

Као и код већине ствари, прихватање је прва и најважнија ствар. Никада нећете заиста одустати од Фацебоока, али морате признати да сте подложни завиду на Фацебооку и бити свесни својих осећања.

'Корисници требају бити свјесни да је позитивна самопрезентација важна мотивација у кориштењу друштвених медија, па је за очекивати да ће многи корисници објављивати само позитивне ствари о себи. Надамо се да ова самосвест може умањити осећај зависти “, рекао је Едсон Ц. Тандоц, који је са Дуффијем радио на свом истраживању.

Схватите да видите 'Хигхлигхт Реелс'

Чин поређења заснованог на Фацебооку је инхерентно погрешан, кад боље размислите. Људи имају тенденцију да објављују позитивна размишљања и искуства на Фацебооку јер је Фацебоок намењен приказивању ваших највећих хитова. Зато Фацебоок неће имати дугме Дислике, без обзира на гласине.

„Већина наших пријатеља на Фацебооку има тенденцију да објављује о добрим стварима које им се дешавају у животу, а изостављајући лоше. Ако се упоредимо са „истакнутим бубњевима“ наших пријатеља, то нас може навести на помисао да су њихови животи бољи него што заиста јесу, и обрнуто, учинити да се осећамо лошије у вези са сопственим животом, каже Стеерс.

забавне ствари које можете питати гоогле хоме

Не прегледавајте Фацебоок када сте сами или усамљени

Фацебоок се бави људима, па ћете га вероватно посетити када немате људе око себе. Међутим, ако то учините, заправо ћете бити подложнији зависти на Фацебооку и друштвеним поређењима.

„Ако се употреба Фацебоока обично јавља када су појединци сами (можда када се иначе баве послом, учењем или усамљеном кућном употребом интернета), друштвена поређења која покреће Фацебоок могу бити појачана - у таквим сценаријима корисник се пријављује на Фацебоок и посматра доказ успеха, заузетог друштвеног живота и активности других чланова ', пише Блеасе.

У основи, пошто не видите друштвену подршку око себе, вашем мозгу је тешко направити фер поређење са наизглед срећним истакнутим ролнама оних на Фацебооку. То некако објашњава зашто интроверти воле Фацебоок, а екстроверти га мрзе. Да, чини се као контрапродуктивна употреба Фацебоока, али морате се свјесно потрудити да не прегледавате Фацебоок када сте сами или се осјећате усамљено.

Потражите помоћ, посетите терапеута

Не, не познајете себе увек боље од медицинског радника. Ако мислите да сте подложни депресивним осећањима због Фацебоока, то може бити знак да вам је потребна терапија. Потражите саветника или психотерапеута и разговарајте са њима. Не буди херој и постави себи дијагнозу.

Решење не говори људима да избегавају Фацебоок - то је сјајна друштвена мрежа. Али људи морају бити свеснији својих инхерентних опасности. Поделите овај чланак на свом зиду и питајте људе да ли су већ осетили завист на Фацебооку. Знам да имам ... а ти?

Заслуге за слике: Симон / Пикабаи , гералт / Пикабаи , Фирмбее / Пикабаи , гералт (2) / Пикабаи , гералт (3) / Пикабаи , гералт (4) / Пикабаи

Објави Објави Твеет Емаил 12 видео сајтова који су бољи од ИоуТубе -а

Ево неколико алтернативних видео сајтова за ИоуТубе. Сваки од њих заузима различиту нишу, али вреди га додати у обележиваче.

Прочитајте следеће Повезане теме

Друштвени медији
Веб Цултуре
Фејсбук
Депресија

О аутору Михир Паткар(Објављено 1267 чланака)

Михир Паткар већ 14 година пише о технологији и продуктивности у неким од водећих медијских публикација широм света. Има академско искуство у новинарству.

Више од Михира Паткара

Претплатите се на наш билтен

Придружите се нашем билтену за техничке савете, критике, бесплатне е -књиге и ексклузивне понуде!

како уклонити лозинку администратора виндовс 10

Кликните овде да бисте се претплатили