Home-theater-designers
Вежбање код куће може бити једнако плодно као и одлазак у теретану. Не треба вам много фенси опреме за теретану да бисте се ознојили, а сигурно вам не треба ни много простора.
Чак и ако је ваш животни простор мали или сте заглављени у малој хотелској соби, то још увек није изговор да се не крећете. Све док имате довољно простора да ставите простирку за вежбање, имате довољно простора за основну вежбу. Испод је неколико сјајних апликација за вежбање које су савршене за блиске собе.
МАКЕУСЕОФ ВИДЕО ДАНА
1. Шетња код куће
Према ан чланак у Националној медицинској библиотеци , основне вежбе као што је ходање могу помоћи у смањењу анксиозности и депресије. Помоћу апликације Валк Ат Хоме можете да радите све своје вежбе ходања из удобности свог дома. Само ослободите што више простора у својој дневној соби и почните да га пратите.
Валк Ат Хоме садржи огромну колекцију вежби за ходање, од шетњи од пет миља и шетње од једне миље и колекцију шетњи из спортских серија. Додирните Срце да бисте додали жељене вежбе на листу омиљених или преузели видео записе да бисте их сачували за каснију употребу ван мреже. За све видео снимке је потребна претплата, али постоји бесплатна пробна верзија коју можете искористити пре него што се обавежете.
Преузимање: Шетња код куће за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. БОДИ би Блогилатес
Време је да се оспособите код куће уз Кејсија Хо са Блогилатес! Апликација БОДИ би Блогилатес има широк избор одличних видео записа о вежбању који укључују изазове и програме. Сваки изазов садржи дневне видео записе које води Цассеи и статистику која вам показује како напредујете. 200 Аб Цхалленге, на пример, укључује 20 дана са 200 понављања дневно.
како играти плаистатион 2 игре на рачунару
Ако нисте спремни за изазов, испробајте класичну вежбу која следи која се фокусира на део тела по вашем избору, као што су руке или трбушњаци. Ваш профил вам омогућава да пратите своје вежбе, изазове, активности и све посебне значке достигнућа које сте зарадили.
Преузимање: БОДИ од Блогилатес за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Цроссропе
Обука за прескакање конопца је а фантастична алтернатива теретани за мале просторе. Чак и ако сте веома близу и не можете да замахнете конопцем, и даље можете имитирати покрете прескакања! Апликација Цроссропе прати ваше вежбе за прескакање конопца и изазива и практично приказује калорије које сте сагорели, као и ваше укупне скокове.
Подигните конопац и испробајте хронометар или крените у месечни изазов где можете чак и да се такмичите са својим пријатељима. Док можете да вежбате са било којим конопцем, можете купити посебан конопац за скакање са утегом на Цроссропеу од Схоп таб.
Преузимање: Цроссропе фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Седећи кардио
Вежбе стојећи нису увек опција, посебно ако сте повређени или имате ограничен простор. Срећом, још увек можете да радите кардио тренинг који ће вам помоћи да радите док седите. Седећи кардио је једноставан апликација за вежбање коју ће старије особе волети који садржи почетне, средње и напредне вежбе седења, забавну музику и забавне вежбе.
Користећи апликацију, имате могућност да вежбате на столици или чак на свом кревету, али још једном проверите да ли имате довољно простора да померате руке. Дани тренинга се могу пратити у календару, а сваки тренинг показује укупно трајање и сагорене калорије.
Преузимање: Кардио седећи за Андроид (Бесплатно)
5. Кеттлебелл Цхалленге
Вежба са кеттлебелом је брза, сагорева много калорија и не захтева много простора. Тражите одличну апликацију кеттлебелл? Апликација Кеттлебелл Цхалленге је идеална ако желите да изазовете себе свакодневно. Да бисте учествовали у изазову, све што вам је потребно је гирја. Онда је време да покренете своје мишиће.
Међу бесплатним изазовима у апликацији је 30-дневни изазов Кеттлебелл Свинг. Овде можете напредовати све док не будете у стању да урадите 100 дворучних замаха гиром! Можете откључати све премиум изазове, укључујући 100-дневни Ултимате Кеттлебелл Цхалленге, тако што ћете извршити једнократну уплату.
Преузимање: Кеттлебелл изазов за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
6. Вежбе са тракама отпора
Све док имате приступ малој површини пода, можете користити отпорну траку за вежбање код куће. Апликација Ресистанце Банд Воркоут пружа мноштво бесплатних програма за вежбање који могу да раде на скоро свим мишићима вашег тела, од горњег дела тела до бутина.
како учинити да хром користи мање процесора
Сваки тренинг вам омогућава да подесите ниво тежине и трајање одмора између сваке вежбе. Штавише, на свом профилу можете да видите своје укупне активности вежбања, минуте и калорије. Штавише, можете додирнути Вежбе да погледате видео са упутствима ако нисте сигурни како да урадите одређени потез.
Преузимање: Вежбе са тракама отпора за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
7. Позе и часови јоге
Без обзира да ли је ваш циљ да постанете спремнији, смршате или боље спавате, апликација Јога Посес & Цлассес има савршену вежбу за вас. Апликација вам прави прилагођени план вежбања јоге на основу ваших циљева, нивоа фитнеса, доступности и подручја фокуса.
зашто се мој телефон загрева током пуњења
Ова апликација олакшава вежбање у ограниченом простору и научите како да радите основне почетничке јога позе . Током тренинга, слободно прилагодите звукове или мелодије како бисте створили врхунску атмосферу без стреса у свом малом животном простору. Додирните на Истражите и чак можете учествовати у часовима медитације или опуштања. Поред тога, размислите о томе да се пријавите за премиум верзију апликације да бисте добили приступ дневним плановима оброка.
Преузимање: Позе и часови јоге за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
8. Фоам Роллер
Не треба вам никаква опрема за фитнес да бисте вежбали у малом животном простору. Међутим, улагање у пенасти ваљак је добар избор, јер је овај алат свестран и не заузима пуно простора за складиштење. Фоам Роллер је безболна и практична апликација коју можете користити да олабавите мишиће након тешког тренинга. Чак и тако, радећи вежбе пенастих ваљака , као што је вежба за снагу целог тела, може вам помоћи да се опоравите када то покушавате повећајте добитке мишића .
Да бисте започели рутину са пеном, једноставно подесите трајање сесије и почните. Ако сте почетник, укључена је листа вежби које ће вам помоћи да савладате све покрете. Штавише, можете креирати сопствени прилагођени тренинг са пенастим ваљком када надоградите на премиум верзију апликације.
Преузимање: Фоам Роллер за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Не треба вам тона простора да бисте остварили интензиван тренинг код куће!
Можете користити многе изговоре да не вежбате, али недостатак простора није један од њих. Вежбање у малом стану једноставно значи да морате да пронађете праве вежбе које су посебно креиране за блиске просторије. Од вежби ходања код куће до сесија јоге и вежби са гирјама, ове мобилне апликације су савршене за испробавање у малом простору.