Home-theater-designers
Остати активан након порођаја је од суштинског значаја ако желите да повратите своју основну снагу, подигнете ниво енергије и побољшате квалитет сна. Али одлазак у теретану је вероватно последња ствар на коју мислите након бебе, па које друге опције имате?
МУО Видео дана ПОМЕРИТЕ ДА БИСТЕ НАСТАВИЛИ СА САДРЖАЈЕМ
Срећом, постоји неколико онлајн часова постнаталног фитнеса и програма које можете радити без напуштања дневне собе. Читајте даље да бисте открили шта свака услуга на мрежи нуди и сазнали која је права за вас.
1. Тхе Блоом Метход
Блоом Метход или Студио Блоом је препун постнаталних часова фитнеса од онлајн барре часови и сесије јоге за вежбе снаге и чак класе које ће вам помоћи у опоравку царског реза .
како пребацити мац на року
Поред тога, Тхе Блоом Метход нуди онлине заједницу у којој можете стећи нове маме пријатеље, поделити своје искуство и учити од других који су на истом постнаталном фитнес путу као и ви. Штавише, можете да стримујете постнатални тренинг на било ком уређају који имате на располагању, било да је то ваш лаптоп, таблет, паметни телефон или на телевизору помоћу Цхромецаст-а.
Најбољи део Блоом методе је то што можете приступити свим вежбама користећи мобилну апликацију Студио Блоом.
2. Ботх Фитнесс
Са мноштвом различитих врста постнаталних фитнес часова, Обе Фитнесс је платформа за вас, било да волите тренинг снаге са теговима или интензивне ХИИТ вежбе.
Не можете да пронађете оно што тражите? Нема проблема, Обе има неколико згодних филтера који ће вам помоћи да сузите претрагу на основу вашег нивоа кондиције, трајања часа, фокуса на тело, инструктора и опреме.
Штавише, Обе нуди свакодневне часове вежбања уживо на којима можете да вежбате заједно са својим омиљеним фитнес инструктором у реалном времену. И баш као Тхе Блоом Метход, можете да стримујете своје омиљене постнаталне часове Обе на скоро сваком уређају, укључујући право на ТВ екран.
3. Зној
Свеат нуди разне постнаталне програме које можете изабрати, укључујући програм након трудноће који води сама Каила Итсинес. Каилин програм после трудноће савршен је ако вам је потребна мала помоћ да поново покренете своје фитнес путовање након порођаја. Састоји се само од 15-минутних сесија кружног тренинга ниског интензитета два пута недељно.
Алтернативно, постоји ПВР програм након трудноће са Келси Велс. Овај је мало знојнији и садржи три тренинга недељно ниског интензитета у трајању од 30 минута сваке сесије.
Штавише, свом постнаталном програму можете приступити са веб локације Свеат или помоћу мобилне апликације. Када је реч о функцијама, апликација Свеат нуди много, укључујући згодан планер вежбања, праћење корака и приступ заједници Свеат.
4. Белиеве
Гло је позната онлајн платформа која нуди све врсте вежби од јоге и пилатеса до активне сесије опоравка како бисте максимално искористили дане одмора и чак часови вежби за породицу .
најбоље хд живе позадине за андроид
И, наравно, постоји читава категорија посвећена часовима и програмима после порођаја. Вежбе се разликују по нивоима интензитета и трајању, па будите сигурни да одаберете нешто удобно за вас.
Да ли сте знали да чак можете бесплатно да преузмете апликацију Гло да понесете са собом своје постнаталне вежбе у покрету? Још боље, можете да синхронизујете Гло са својим Аппле Ватцх-ом да бисте активно пратили своју сесију.
Обавезно искористите бесплатну пробну верзију где можете приступити свим часовима и програмима и испробати све пре него што се обавежете.
5. Ало Мовес
Са стиловима вежбања у распону од плеса и трчања до основних и вајарских сесија, Ало Мовес је врхунски фитнес студио код куће. Штавише, Ало Мовес нуди прегршт занимљивих часова постнаталног фитнеса.
Неколико часова које морате испробати укључује Постнатално језгро и дисање са Карлинг Харпсом, Постнатал Барре: Реигните & Ребуилд са Емили Сфером, и Постнатални пилатес , коју предаје Тела Андерсон.
За оне који више воле да користе апликацију, добра вест је да постоји згодна мобилна апликација Ало Мовес. Лоша вест је да је доступна само за преузимање на иОС уређајима. Алтернативно, можете да гледате тренинг на ТВ-у користећи АирПлаи, Цхромецаст или добар, старински ХДМИ кабл и лаптоп.
6. Даили Бурн
Баби Бумп & Беионд је постнатални фитнес програм компаније Даили Бурн. Идеалан је за оне на почетним и средњим нивоима који желе да одрже своју кондицију током трудноће и након порођаја. Програм такође садржи згодан онлајн календар где можете да видите недељне вежбе током 36-недељног програма.
Али шта још има да понуди Даили Бурн? Ако тражите једноставан начин да останите активни док гледате ТВ , можете да стримујете своје вежбе директно на ТВ.
Ако учествујете у часовима уживо, можете чак и да разговарате са другима током часа вежбања. Поред тога, постоји онлајн заједница жена истомишљеника Даили Бурн у којој можете да поделите колико сте далеко стигли на свом постнаталном фитнес путу.
7. ПрегАцтиве
Ако желите да се придружите заједници мајки из целог света да бисте учествовали у забавним часовима постнаталног вежбања, онда је ПрегАцтиве за вас. Чланство нуди седмодневну бесплатну пробну верзију у којој се можете придружити разним изазовима и програмима, попут Јача мама 28-дневни изазов анд тхе Основни програм рехабилитације за маме ако се борите са дијастазом ректиуса.
Поред тога, слободно погледајте ПрегАцтиве ИоуТубе канал за корисне савете и трикове за трудноћу и после порођаја, бесплатне вежбе, стручне савете, припреме за порођај и часове који ће вам помоћи изгубити тежину бебе заувек .
8. Иога Интернатионал
Иога Интернатионал је одлично место за пронађите часове пренаталне јоге за будуће мајке. Међутим, то је такође савршено место за проналажење часова јоге после порођаја. Можете без напора да филтрирате часове у зависности од дужине часа, учитеља јоге, нивоа кондиције и области фокуса.
Када пронађете вежбу која вам се допада, можете да је додате на прилагођену листу песама или да је сачувате у својој личној библиотеци часова јоге.
мацбоок аир м1 вс мацбоок про м1
Дакле, шта чини Иога Интернатионал погодном за вас? Па, долази са 7-дневном бесплатном пробном верзијом да бисте све испробали унапред, а бесплатну апликацију можете преузети на свом иОС или Андроид уређају. Поред тога, свом сачуваном садржају, као што је лична библиотека, можете приступити на више уређаја, укључујући паметни телефон, лаптоп или ТВ.
Часови фитнеса после порођаја на мрежи за младе маме које треба да раде код куће
Један од најбољих корака који можете предузети након порођаја је вежбање. Али може бити прилично застрашујуће вратити се на доследан распоред вежбања, посебно ако нисте сигурни шта је безбедно да радите, а шта треба да избегавате.
Постнатално фитнес путовање сваке жене је потпуно другачије; све зависи од тога како се осећате и колико је ваш порођај био једноставан. Дакле, обавезно испробајте ове часове постнаталног фитнеса на мрежи за сигуран повратак вежбању након трудноће.