Home-theater-designers
Шансе су да сте чули за вирусни 75 Хард Цхалленге на ТикТок-у, али можда га никада раније нисте пробали. Ово је вероватно зато што је за то потребно много менталне чврстине.
МУО Видео дана ПОМЕРИТЕ ДА БИСТЕ НАСТАВИЛИ СА САДРЖАЈЕМ
Правила 75 Хард Цхалленге-а су прилично строга и не можете их мењати по свом укусу, што чини да овај изазов није за оне са слабим срцем. Најтежи део је што ако забрљате или прескочите један дан током 75 дана изазова, морате да почнете све од почетка.
Да бисте се припремили за успех, ево кључних начина на које вам технологија може помоћи да завршите 75 тешког изазова са сјајним бојама.
1. Користите апликацију за здраву исхрану
75 Хард Цхалленге не прецизира тачно коју дијету треба да следите, али препоручује да изаберете здраву, структурирану исхрану и да је се придржавате. Апликација Лифесум је више од начина да пребројите калорије. У ствари, Лифесум укључује низ различитих планова оброка, као и тест који ће вам помоћи да одаберете један, што је посебно згодно ако не знате одакле да почнете.
Још једна одлична опција која ће вам помоћи да се држите здраве исхране је апликација МиНетДиари. Уз праћење оброка, вежбања и тежине, као и виртуелног тренера и премиум планова исхране, МиНетДиари може претворити 75 Хард Цхалленге у лак изазов.
Преузимање: Животна сума за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Преузимање: МиНетДиари за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
гоогле хоме мини се неће повезати са ВиФи мрежом
2. Избегавајте алкохол и варалице
Један од најтежих аспеката 75 Хард Цхалленге-а је то што не можете појести ни један оброк за варање или кап алкохола. Иако би ово некима могло бити лакше него другима, није срамота користити апликацију као што је Куитзилла да победите своје лоше навике.
Да бисте користили апликацију, једноставно додајте лошу навику, изаберите како она утиче на ваш живот, а затим подесите колико дуго желите да се уздржите од те навике. Нема потребе да се претплатите на премиум верзију Куитзилла, јер бесплатна верзија вам омогућава да додате до две лоше навике, што је савршено за 75 Хард Цхалленге.
Преузимање: Куитзилла фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Вежбајте свакодневно 45 минута на мрежи
Ако мислите да је вежбање 45 минута сваког дана тешко, размислите поново. 75 Хард Цхалленге захтева да завршите два дневна тренинга од 45 минута — да, то је 90 минута вежбања сваког дана!
Сада, пре него што успаничите, откријте Ало Мовес онлајн платформа може олакшати и учинити пријатнијим придржавање овог правила. Било да више волите јогу, барре, пилатес, тренинг снаге повећајте добитке мишића , или наелектрисање онлајн ХИИТ часова , Ало Мовес има нешто за вас. Можете једноставно да филтрирате кроз часове према трајању, тежини и интензитету да бисте такође променили своја два дневна тренинга.
4. Користите носиви уређај за праћење вежби на отвореном
Оно што правило вежбања 75 Хард Цхалленге-а чини још кажњавајућим је то што морате да одрадите једну од својих 45-минутних сесија вежбања на отвореном — без обзира на временске прилике. Апликација Страва је идеална за праћење и снимање ваших вежби на отвореном, од трчања и планинарења до брдског бициклизма, сурфовања и сноуборда. Штавише, чак можете да учествујете у разним изазовима да бисте били мотивисани.
Поред тога, ношење паметног сата као што је Гармин Феникс 7С Про може олакшати праћење вежби на отвореном уз соларно пуњење, уграђену ЛЕД батеријску лампу, трајање батерије до 14 дана и отпорност на топлоту, ударце и воду.
Преузимање: Страва за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Нека вас паметни телефон подсети да попијете галон воде
Да ли вам је потребна помоћ да пијете довољно воде током дана? Х2ОПал је паметна боца за воду која вам може помоћи да останете хидрирани . Поред аутоматског праћења количине воде коју сте попили, Х2ОПал се синхронизује са пратећом апликацијом, тако да можете поставити прилагођени дневни циљ, а затим додати обавештења о подсетницима о води током дана.
Оно што ову паметну боцу чини јединственом је то што је сам трацкер одвојен, тако да га можете извадити из стаклене боце и додати у другу боцу ако желите. Не заборавите да увек распоредите потрошњу воде током дана. Никада се не препоручује да прогутате сву воду у једном потезу.
6. Прочитајте 10 страница е-књиге која није фикција
Ово правило је вероватно најлакше од 75 тешких изазова. Међутим, предлаже се да се држите образовних или самоусавршавајућих жанрова. Дакле, ваш омиљени љубавни роман или крими трилер не долази у обзир.
Амазон Киндле је а обавезна апликација за љубитеље књига . Осим тога, то је савршен начин да лако пратите својих 10 страница дневно. Апликација пружа огромну онлајн библиотеку нефикционалног садржаја, од биографија и књига за самопомоћ до неких од најпопуларнијих наслова нефикционалне литературе, као што је Шесто изумирање Елизабет Колберт.
Штавише, можете да прилагодите одређене аспекте апликације Киндле као што су величина текста, оријентација и осветљеност како бисте читање на телефону или таблету учинили што удобнијим.
Преузимање: Амазон Киндле за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
7. Снимите дневне фотографије напретка помоћу паметног телефона
Иако никада не би требало да мерите свој успех у потпуности на основу тога како изгледате из дана у дан, снимање дневних фотографија напретка једно је од правила 75 тешког изазова. А постоје и неке предности снимања дневних фотографија напретка. Пре свега, они могу да вас држе одговорним, а друго, вероватно ћете се осећати охрабреније и мотивисаније када видите резултате.
Ако бисте радије држали своје фотографије напретка ван главне библиотеке фотографија, апликација Пхото Прогресс је за вас. Невероватно је једноставан за коришћење — све што треба да урадите је да увезете своје слике напретка у галерију фотографија док их снимате.
После сваке недеље можете да упоредите свој напредак на слици пре и после. Поред тога, можете користити апликацију да их делите на друштвеним медијима да бисте добили подршку од својих најмилијих.
Преузимање: Пхото Прогресс фор Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Тестирајте своју менталну чврстину помоћу 75-дневног програма трансформације
75 Хард Цхалленге је невероватно тежак фитнес тренд који је заузео интернет. Постоји само неколико правила која треба поштовати, али ова правила су строга и не можете их мењати да бисте олакшали 75 дана.
Упркос томе што је тако тешко, креатор, Енди Фрисела, извештава да је хиљаде људи успешно завршило 75 Хард Цхалленге. Ако сте спремни за овај изазов, обавезно користите моћ технологије да вам помогне на том путу.