Home-theater-designers
Ако сте бодибилдер или чак повремени дизач тегова, онда већ знате шта је потребно за изградњу мишића. Једначина је лака. Уведите оштећење мишића дизањем тешких тегова, а затим нахраните своје тело хранљивим материјама које су му потребне да обнови оштећене мишиће. У пракси, ово се претвара у одлазак у теретану, једење тона протеина и покушај да добијете што више воде и спавате.
Иако је математика релативно једноставна, и док су се људи одувек бавили бодибилдингом без фенси уређаја, постоји неколико делова технологије које савремени људи могу да користе да појачају своја бодибилдинг путовања и постигну максималан успех.
1. Електрични уређаји за стимулацију мишића
Док их има неколико апликација за повећање мишићне масе и други апликације које помажу у изградњи мишића горњег дела тела , постоје и хардверски уређаји које такође можете користити да допуните своје вежбе. На пример, уређаји за електричну стимулацију мишића (ЕМС) користе електричне импулсе за стварање мишићних контракција стимулишући ваше моторне неуроне.
Стимулација коју стварају ови уређаји може бити брза и повремена, или спора и дуга. Коришћењем ЕМС уређаја, можете створити снажне мишићне контракције без потребе за подизањем тежине.
Оно што је згодно — и помало подмукло — јесте да ваше тело не зна разлику између контракције мишића изазване намерним савијањем и оне изазване електричном стимулацијом.
Предност коришћења ЕМС јединице као што је Цомпек СП 4.0 је то што може скратити време регенерације ослобађајући постојећу напетост и бол, све из удобности вашег дома. Према истраживање цитирано у Сциентифиц Америцан , ЕМС уређаји могу помоћи у изградњи снаге, као и помоћи у опоравку и опуштању између дана у теретани.
Ипак, немојте се заваравати; ЕМС уређаји вам неће дозволити да седите на каучу и једете твинкие док се претварате у Тхе Роцк. Међутим, ови уређаји вам могу помоћи да се боље припремите да ударите у сталак за чучњеве следећи пут када се дан за ноге окреће.
како бесплатно сазнати личне податке о некоме
2. Слееп Трацкерс
Добар сан може бити тајно оружје, посебно ако покушавате да изградите мишиће. У ствари, неки би могли рећи да је одмор најважнији аспект изградње мишића јер не можете расти ако не дозволите свом телу да се опорави. Дакле, спавате ли довољно?
Вероватно не, поготово што је бодибилдерима и дизачима тегова потребно више од просечне особе. На крају крајева, пошто своје тело проводите кроз напорне активности, логично је да ће му требати више времена да се опорави него некоме ко цео дан седи за столом.
Уређаји за праћење спавања су одличан начин да одредите колико спавате и каквог квалитета. Наменски уређаји су такође много прецизнији од једног од неколико доступних апликације које ће вам помоћи да пратите свој сан .
Да бисте постигли најбоље резултате, пожелећете да проверите уређај као што је Амазон Хало Рисе бесконтактно праћење спавања или један од многих носивих уређаја за праћење спавања са сензорима који могу пратити откуцаје вашег срца, па чак и ниво кисеоника у крви.
3. Помоћници за праћење оброка
Након сна, исхрана би могла бити други најважнији део једначине за изградњу мишића. Без одговарајућих градивних блокова, ваше тело неће имати оно што му је потребно за склапање нових мишићних влакана, ерго ваше тело неће расти ни јаче тако брзо.
За бодибилдере, посебно оне који тешко добијају, бројање калорија је једнако важно као и макро бројање јер је често тешко добити довољно калорија. То значи да се уверите да добијате прави однос протеина, сложених угљених хидрата, масти и витамина.
Да бисте у потпуности разумели утицај хране коју једете има на ваше тело, погледајте једног од многих помоћника за праћење оброка, као што је МиФитнессПал .
МиФитнессПал је популарна услуга за здравље и фитнес који вам омогућава да пратите унос исхране на свим уређајима. Услуга, која долази у облику веб локације и апликације доступне на Аппле, Гармин, Самсунг, Андроид, Фитбит и другим паметним уређајима, омогућава вам да пратите храну и видите разлагање калорија и хранљивих материја, као и да откријете како храна коју једете подржава ваше циљеве.
4. Паметни термометри за месо
Изградња мишића често захтева количину уноса протеина коју је тешко постићи, због чега бодибилдери имају тенденцију да конзумирају велике количине јаја и протеинског праха. Месо је такође одличан извор протеина, и ако ћете га конзумирати много, можда би имало смисла уложити у уређај који чини кување меса — било пилетине, говедине или свињетине — лакшим.
Постоје неколико добрих паметних термометара за месо које можете изабрати , сваки са различитим снагама. Карактеристике које треба узети у обзир укључују да ли уређај има пратећу апликацију која вам омогућава да подесите циљне температуре и примате упозорења на паметном телефону, да ли је уређај потпуно бежични и да ли уређај може да мери температуру у унутрашњости као и напољу шта год да кувате.
5. Самсунг паметни сатови
Као бодибилдер, посебно онај на горњем крају такмичарског спектра, садржај телесне масти је важан показатељ за праћење. Што је мање телесне масти, то ће се ваши мишићи више показати, што је посебно важно када се приближавате такмичењу.
Већина фитнес трацкера и паметних телефона има педометар за бројање корака и носиви уређај попут Аппле Ватцх може да мери ваш откуцај срца , навике спавања и други показатељи. Међутим БиоАцтиве сензор доступан у неким Самсунг Галаки сатовима такође може прецизно измерити састав вашег тела.
Шта је састав тела? У основи, састав вашег тела је однос масти и мишића у вашем телу. Ако сте бодибилдер, подаци из БиоАцтиве сензора ће вам бити посебно корисни јер ће вам помоћи да планирате и мерите утицај ваше исхране и рутине вежбања и да достигнете следећи ниво перформанси изградње мишића и уклањања масти.
Максимизирајте добит помоћу података и технологије
Да ли чините све што можете да максимизирате добитке мишића? Можда постоји уређај или апликација коју можете да користите да бисте боље спавали и јели или стекли дубљи увид у сопствену физиологију. Или вам можда ЕМС уређај може помоћи да се опоравите између тренинга. Где год вам је потребна подршка, технологија вам може понудити решење које сте тражили.