Home-theater-designers
Истраживања показују да око 92% људи сваке године не испуни своје новогодишње одлуке. У већини случајева разлог није снага воље већ сам циљ. Људи не одвајају време да поставе циљеве који су смислени и оствариви.
Ако желите да будете један од осталих 8% да постигнете своје циљеве, ови бесплатни онлајн водичи ће вам помоћи да поставите новогодишње резолуције и планирате како да их одржите. Од једноставних радних листова од 4 странице до огромне бесплатне е-књиге од 76 страница, покушали смо да објаснимо шта можете да очекујете у свакој од њих, тако да можете да изаберете метод који вам највише одговара.
1. Размишљајте и планирајте (Појам): Прегледајте прошлу годину и поставите резолуције за Нову годину
Ровена Тсаи, креатор садржаја фокусиран на лепоту и пажљивост, направила је бесплатни Нотион шаблон који ће вам помоћи да прегледате прошлу годину и научите како да поставите одлуке за нову годину. Иако то није апликација или чланак, он користи Нотион-ове способности да буде можда најбоље направљен од ставки на овој листи.
Тсаи разлаже процес на три главна радна листа: размишљати и славити прошлост, пронаћи моје вредности и постављене намере и креирати системе за будућност. Кликните на било који од ових да бисте отворили картицу која додатно објашњава како да постигнете циљ. Тсаи је такође направио пратећи видео за сваки корак, објашњавајући шта треба додати и искључити ако сам шаблон није довољан.
Други корак проналажења ваших вредности и постављања намера је критичан корак овде, где идентификујете шта вам је важно и даје им приоритет. Наравно, мораћете да урадите друге радне листове да бисте разјаснили своје мисли о овом одељку и применили их. Када попуните све радне листове, пређите на последњи радни лист за новогодишњи план од једне странице.
шта је портретни режим на ипхоне 7
2. Водич за СМАРТ Ресолутионс (ПДФ): Како поставити фитнес циљеве и постићи их
Најчешћа новогодишња одлука је да постанете спремнији, да изгубите тежину и да постигнете боље ментално здравље. Универзитет у Охају се удружио са компанијом за здравље и веллнесс ВеллВоркс како би написали кратак водич који учи људе како да поставе ово велнес путовање користећи Техника СМАРТ планирања циљева .
Научићете пет корака СМАРТ технике, тј. прављење циљева специфичних, мерљивих, достижних, релевантних/реалистичних и временски ограничених. То је укупно 28 страница, али неколико од њих је попут слајдова Поверпоинт презентације, тако да није толико читање.
Док се СМАРТ техника може применити и на све нездравствене циљеве, водич се фокусира само на ово. Разлаже здравствене циљеве на кретање, гориво, одмор и опоравак и управљање стресом. Сваки тип циља нуди више примера о томе шта је нечија резолуција и како је разложити у СМАРТ циљ. Након што научите из њих, можете користити последњу страницу да поставите сопствену СМАРТ новогодишњу резолуцију.
3. Водич за новогодишње резолуције (Е-књига): Принципи продуктивности за резолуције
Стручњак за продуктивност Крис Бејли написао је опсежан водич како би осигурао да свако може да разуме замке постављања погрешних циљева и шта треба да урадите да бисте били сигурни да ћете постићи своје циљеве. Има преко 74 странице, али је потпуно бесплатан и не укључује никакве огласе, регистрације или друге субверзивне маркетиншке тактике.
Од 9. до 25. странице, Бејли урања у скривене трошкове резолуција, како да сазнате своје вредности користећи оно што он назива „врућим тачкама“ и бирајући своје резолуције. Бејли такође препоручује СМАРТ план циљева да бисте поставили своје циљеве, али поред тога, он такође има савете како да их разбијете на мање целине и учините их изазовним у исто време.
Бејли затим користи методе других стручњака за продуктивност како би осигурао да поступате у складу са својим циљевима, као што је метод петље навика Чарлса Духига и савет проналазача ГТД Дејвида Алена о одржавању резолуција. Посебно је занимљив одељак „Завршите“, јер показује како да користите неколико популарних система продуктивности за оно што желите да постигнете.
Водич за новогодишње резолуције доступан је за бесплатно преузимање у ПДФ и ЕПУБ форматима. То је један од најбољи алати за функционисање новогодишњих резолуција .
Четири. Вилл Баумов радни лист (ПДФ): Психотерапеутов план од 4 странице за НИ резолуције
Др Вил Баум је лиценцирани психотерапеут који је радио са неколико врста програма менталне помоћи. Док је био у 28-дневном кризном програму, Баум је направио радни лист за пацијенте да постави новогодишње резолуције, што је постало један од најпопуларнијих ресурса који се деле на интернету.
Радни лист има само четири странице. Баумов циљ је био да разбије процес постављања циљева на једноставне кораке који воде до реалних, остваривих и смислених одлука. Подељен је у три главна одељка:
како да видите ко је гледао ваш линкедин профил
- Инвентар : Наведите које циљеве се надате да ћете постићи у наредној години, која понашања су вам стварала проблеме у прошлости, а који ставови су изазвали проблеме у посту.
- Резолуције : На основу свог инвентара, поставите пет реалних резолуција за које знате да можете. Баум такође саветује да ваши циљеви буду у току, а не коначни циљеви.
- Степс : Наведите три кључна корака за сваку резолуцију за коју знате да можете да урадите.
Када завршите са попуњавањем радног листа, Баум препоручује да пронађете некога коме је пријатно да читате лист. Чак и ако немате никог таквог, прочитајте то наглас у себи.
5. Матрица „Шта желим“. (Веб): Ултимативни водич за постављање и одржавање бољих резолуција у Њујорку
Мајсторски чланак о Медијуму ауторке и предузетнице Алиде Миранде-Волф вреди пажње у наслову: то је заиста врхунски водич за постављање и одржавање бољих новогодишњих резолуција. Већина чланка садржи савете о томе како да поставите своје циљеве да буду реални и смислени, јер је то најбољи начин да се уверите да их заиста и остварите.
Миранда-Волф има пет кључних савета, а она их детаљно проширује у чланку. Ево прецизности шта можете очекивати:
- Матрица „Шта желим“. : Миранда-Волфф-ов сопствени систем за разјашњавање ваших одлука усмерених на каријеру.
- Размишљања о часопису и спискови за продају : Како да прођете кроз своје дневнике или листе жеља да пронађете оно што заиста желите.
- Прошлогодишњи прегледи : Метода гуруа продуктивности Тима Фериса да се осврне на прошлу годину.
- 10-годишњи план : Низ питања да схватите где желите да вам живот буде за 10 година.
- Избегавање замке „требало би“. : Две вежбе за постављање циљева које заправо желите да постигнете, а не онога што мислите да треба да радите.
Да ли су вам новогодишње резолуције превише застрашујуће? Испробајте 12-месечни план
Као што ови водичи показују, не би требало случајно да постављате новогодишњу резолуцију. Постоји процес који ће осигурати да циљ буде смислен и реалистичан. Али ако вам је то превише застрашујуће, покушајте 12-месечни план Харварда да изабере и задржи резолуцију.
Сваки месец је посвећен малом кораку у целокупном процесу постављања и посвећености циљу. Можете узети цео јануар да поставите тај циљ, затим цео фебруар да се посветите неком процесу и цео март да пронађете своју мотивацију. Спорије је, али је мањи притисак. Покушај да се побољшате није спринт, па идите онолико споро колико је потребно.