Home-theater-designers
21. јун је Међународни дан јоге, који слави древну фитнес рутину. Ако сте тек почели да се бавите јогом, желите да сазнате више о њој или да је завртите без плаћања такси, погледајте ове веб локације и апликације.
Јога често има духовну и холистичку конотацију, и док се у неким школама то практикује, ми ћемо се фокусирати углавном на физичке праксе укључене у јогу. Ако желите научити о менталним или духовним аспектима, на интернету постоји довољно водича.
Одрицање одговорности: Често ћете читати или чути о позама јоге или асанама које могу помоћи код телесних тегоба попут болова у леђима, мигрене итд. Иако могу бити ефикасне, требало би да се посаветујете са лекаром пре него што урадите било коју вежбу која може погоршати већ постојећа стања .
1. Виниаса Флов Иога (Веб): Бесплатни курс за почетнике
Естхер Екхарт једно је од најцењенијих имена онлине учитеља јоге и оснивачица ЕкхартИоге. Њен програм за почетнике често се препоручује као нешто што треба испробати на мрежи пре него што кренете на час, како бисте се упознали са основама јоге.
Екхарт подучава Виниаса Иогу, модернији облик који се у великој мери ослања на синхронизацију даха и покрета. Овај курс из пет делова водиће вас кроз основе јоге које ћете научити на већини часова. Прва два курса су кратка, док су последња три дужа.
Идеја је да час одржавате три или четири пута недељно и да пређете на следећи час када вам то одговара. Последњи час је пуна сесија, зато се опустите, не журите. То је идеалан час за почетнике да бесплатно уђу у јогу.
делите датотеке између Мац -а и рачунара
2. Јога са Касандром (ИоуТубе): Најбољи нови ИоуТубе канал за јогу
ИоуТубе је одлично место за учење јоге, са неколико канала који нуде различите врсте часова. Међу новијим именима која су све популарнија је Јога са Касандром, која се углавном фокусира на Виниаса јогу и Јин јогу.
Иин Иога је још један користан облик за почетнике у учењу јоге, јер се ослања на задржавање положаја дуже време, уместо на напорне активности или немогуће истезање. Касандрин стил је лак и приступачан за почетнике. Међутим, не бисте требали само скочити у најновији видео.
Уместо тога, посетите одељак „Листе песама“ Иоге Витх Касандра како бисте пронашли различите програме које можете пратити. Постоје часови јоге за почетнике или их можете сортирати по стилу, фокусу побољшања или дужини видеа.
Осим Виниаса и Иин Иоге, Касандра има водиче и о другим стиловима, попут Повер Иоге и Хатха Иоге. Пређите на њих тек након што сте прво испробали основне стилове.
3. Да ли радите јогу (Веб): 7 бесплатних месечних почетних курсева
До Иоу Иога је фитнес заједница заснована на јоги са курсевима за различите праксе различитих учитеља. Иако је већина ових програма плаћена, постоји седам бесплатних курсева за уводни месец у јогу.
Курсеви укључују 28-дневни водич за почетнике, 30-дневни изазов за мушкарце, изазов за тело у бикинију, програм медитације, 30-дневни јога изазов, напредни ниво пилатеса и водич за успоравање Вињасе. Морате да се региструјете за приступ сваком курсу и да га доставите у пријемно сандуче.
Добра вест је да можете да проверите цео месецни пакет пре него што се обавежете да ћете то учинити. На овај начин знате шта можете очекивати у е -пошти следећег дана и спремни сте за то. Сваки час је видео лекција од 15-20 минута од наставника.
Допуштајући вам да испробавате различите учитеље и технике током целог месеца, До Иоу Иога вам омогућава да заиста осетите како ће изгледати онлајн водичи из јоге. На крају 30 дана, слободно то поновите или платите премиум курс.
4. Довн Дог (Андроид, иОС): Иога Воице анд Видео Цоацхинг Апп
Галерија слика (3 слике) Проширити Проширити Проширити БлизуДовн Дог је апликација за јогу са фокусом на асане које имају за циљ да олакшају болове у леђима и ојачају ваша леђа. Своје име позајмљује од познате јога поза за псе окренуте надоле.
Апликација има збирку различитих вођених сесија јоге за врсту вежбе коју тражите. Одаберите ниво, врсту, дужину и колико дуго желите да останете у задњем положају за одмор. Након што одаберете, Довн Дог ће се повезати на интернет и у складу с тим учитати видео запис.
Чак и без гледања видео записа, можете наставити да слушате Довн Дог-а ради гласовне сесије јоге. Ако желите, можете у потпуности прескочити видео запис или само преузети слике. Такође можете прилагодити глас, позадинску музику и темпо.
У случају да имате неколико фаворита или очекујете да ћете бити без интернета, Довн Дог вам омогућава да преузмете и сачувате неколико видео записа. Апликација такође одржава аутоматски дневник ваших сесија.
Преузимање: Довн Дог за Андроид | иос (Бесплатно)
5. СунУпс (Андроид, иОС): Иога Гуиде анд Трацкер
Галерија слика (3 слике) Проширити Проширити Проширити БлизуПоздрав Сунцу, или Суриа Намаскара, камен је темељац јоге. То је комплетан модул или рутина за фитнес који се састоји од 12 различитих поза. Учињено у правом низу, поздрави сунцу се сматрају вежбом за цело тело.
СунУпс има све што вам је потребно да постанете редовни практичар овог модула. Гласовни водич заснован на слици научиће вас како да изведете 12 корака поздрава Сунцу. Вежбе можете научити и из било ког видео снимка на ИоуТубе -у, јер је то један од најпопуларнијих облика јоге.
Када знате како то учинити, бирајте између различитих стилова и начина. Можете да изаберете број сетова које желите да урадите, музику у позадини и гласовне водиче на различитим језицима. Како напредујете у томе, водичи ће се убрзавати, све док коначно не пређете на праћење без водича.
СунУпс нуди праћење колико поздрава сунцу изводите у једној сесији. Чак одржава низ у календару, подстичући вас да се придржавате навике како не бисте прекинули ланац.
како да знам ко ме је блокирао на фејсбуку
Преузимање: СунУпс фор Андроид | иос (Бесплатно)
Друге вежбе без опреме
Највећа предност јоге је што вам не требају никаква посебна опрема, па чак ни чланство у теретани. То можете учинити у удобности свог дома, на отвореном под сунцем, па чак и у канцеларији.
Такве апликације за вежбање без опреме неки су од најбољих начина да останете у складу са буџетом. Зато смо препоручили Намаскетцх да бисте научили јогу путем ГИФ -ова и звука, али такође бисте требали погледати и друге опције да бисте се прилагодили.
Објави Објави Твеет Емаил Како очистити Виндовс рачунар помоћу командне линијеАко на вашем Виндовс рачунару недостаје простора за складиштење, очистите смеће помоћу ових брзих помоћних програма командне линије.
Прочитајте следеће Повезане теме- Интернет
- Здравље
- Цоол Веб Аппс
- Фитнесс
- Вежбајте
Михир Паткар већ 14 година пише о технологији и продуктивности у неким од водећих медијских публикација широм света. Има академско искуство у новинарству.
Више од Михира ПаткараПретплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, критике, бесплатне е -књиге и ексклузивне понуде!
Кликните овде да бисте се претплатили