Home-theater-designers
Ако сте заузети, то не значи да бисте требали престати да дајете предност свом здрављу и благостању. Неопходно је да једете здраве оброке, довољно спавате и с времена на време проверавате своје ментално здравље. Често ћете открити да почињете да градите ове навике, али падате с пута због недостатка дисциплине и ниске мотивације.
МАКЕУСЕОФ ВИДЕО ДАНА ПОМЕРИТЕ ДА БИСТЕ НАСТАВИЛИ СА САДРЖАЈЕМ
Док је први корак поправљање и изградња исправног начина размишљања, други је увек опремити и учврстити здраве навике. Ништа вам не може помоћи у јачању ваших здравих циљева боље од вашег мобилног телефона са правим апликацијама. Са здравственим апликацијама као што су бројачи калорија и уређаји за праћење сна, можете осигурати да сте у могућности да планирате и спроводите свој здрав начин живота.
1. МиФитнессПал
Ако тражите апликацију која ће вам помоћи да једете здравије и да изградите доследну рутину вежбања, ово је права. МиФитнессПал је популаран углавном због своје гигантске базе података различитих намирница. Једноставно унесете шта сте појели за сваки оброк и апликација ће вам рећи о калоријама, макроима и другим нутритивним информацијама.
МиФитнессПал је одличан за постављање циљева: можете креирати прилагођене планове за личне циљеве као што су губитак тежине и повећање телесне тежине. Затим, такође може да прати вашу физичку активност као што су вежбе и дневни кораци. Чак садржи и планове за вежбање и исхрану који ће вам помоћи да постигнете своје фитнес циљеве.
Преузимање: МиФитнессПал за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. Једите оволико
Еат Тхис Муцх има персонализован приступ здравом животу тако што прави прилагођене планове оброка за целу недељу. Можете поставити ограничења у исхрани, жељену кухињу и калоријске циљеве да бисте добијали персонализоване предлоге оброка. Апликација поједностављује куповину намирница тако што аутоматски генерише листе намирница на основу одабраних планова оброка.
То је одлична апликација за праћење вашег напретка и управљање оброцима током целе недеље. Добијате свеобухватан преглед сваког оброка са информацијама о исхрани. Кружни графикон на контролној табли визуелно приказује број калорија и хранљивих материја унесених током дана.
Преузимање: Једите оволико за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Лосе Ит!
Лосе Ит је веома сличан МиФитнессПал-у, а обе апликације вам омогућавају да пратите калорије, физичке вежбе и дневне кораке. Лосе Такође има сличну базу података о храни коју можете користити за праћење дневних оброка. Можете брзо и лако да евидентирате сваки оброк и успут добијете информације о исхрани.
Функције постављања циљева и праћења су оно што апликације почињу да се разликују. Лосе Ит се више фокусира на персонализоване циљеве и увид у то како их постићи. Често вас подсећа да останете мотивисани и даје вам смернице када размишљате о одустајању. Контролна табла вам даје детаљан преглед вашег напретка и помаже вам да останете мотивисани.
Преузимање: Изгубити! за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Крај
Ендел је апликација која пружа дубоке звукове који ће вам помоћи да се опустите, заспите и побољшате фокус. Поремећен распоред спавања може изазвати умор током дана, што може негативно утицати на ваше опште здравље. Ендел обезбеђује звучне пејзаже за више сценарија , и сваки звучи знатно другачије од осталих.
Можете подесити тајмер да прилагодите своју сесију према вашим потребама. Ендел се такође интегрише са Аппле Хеалтх-ом, омогућавајући вам да пратите број откуцаја срца током сесија. Користи вештачку интелигенцију за прилагођавање звукова вашем циркадијалном ритму, локацији, времену и пулсу.
Преузимање: Ендел фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Нике Рун Цлуб
Уз апликацију Нике Рун Цлуб, можете се претворити у пажљивог тркача. Оно што ову апликацију издваја је обимна колекција вођених трчања које функционишу као лични тренер трчања. Апликација нуди различите планове обуке, укључујући и оне који су усмерени ка постизању маратонских удаљености.
Апликација одлично прати вашу удаљеност, време и темпо трчања. Нике Рун Цлуб вам такође омогућава да се повежете са другим тркачима и пријатељима преко друштвених листа, и то савршено ради са Аппле Ватцх-ом , такође.
Преузимање: Нике Рун Цлуб за иОС | Андроид (Бесплатно)
6. Хабитица
Хабитица је апликација за праћење навика и за управљање задацима гамификован приступ изградњи дисциплине . Можете поставити навике које желите да изградите, а игра их третира као свакодневне изазове. Сваки пут када завршите те дневне изазове, добићете награду у игри која ће вам помоћи да унапредите свој лик.
Такође вас кажњава када забрљате. Ако пропустите изазов или не завршите задатак у датом временском року, то вам одузима неке поене. Користите ове поене да добијете нове задатке, кућне љубимце и бољу опрему. А ако позовете своје пријатеље, можете то чак претворити у неку врсту онлајн игре улога.
Преузимање: То је била навика иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
7. Глукоза Будди
Ако живите са дијабетесом и желите да одржите здрав ниво глукозе у крви, ова апликација је неопходна. Лако вам омогућава да забележите дневне нивое глукозе, време мерења, крвни притисак, па чак и физичку активност. Апликација све то узима у обзир и даје вам користан дневни резиме.
Такође се синхронизује са Декцом-овим уређајима за праћење глукозе за прецизно праћење. Посебан одељак за увид у апликацији нуди информативне графиконе и графиконе за визуелизацију ваших здравствених трендова и образаца, што може бити корисно у праћењу вашег напретка.
ицлоуд ми не дозвољава да се пријавим
Преузимање: Глукоза Будди за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
8. Тајмер увида
Ако желите да почнете са пажљивом медитацијом, користите Инсигхт Тимер. Основне карактеристике ове апликације укључују програме за спавање, часове јоге и вежбе за дисање. Такође садржи специфичне курсеве медитације који ће вам помоћи да се носите са стресом и анксиозношћу.
Инсигхт Тимер пружа разноврсну музику за медитацију, као што су звуци природе и певање. Помоћу ове апликације можете научити како медитирати уз аудио терапију и повезати се са подршком заједницом људи са сличним интересовањима. То је свестрана апликација која вам може помоћи да задржите фокус, декомпресујете након дугог дана или изградите једноставну навику медитације.
Преузимање: Тајмер увида за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
9. Слеепзи
Слеепзи је један од најбоље апликације за праћење и побољшање квалитета сна . Користи сензоре вашег телефона да прати колико добро спавате и буди вас током фазе лаганог спавања. Ово вам олакшава да устанете ујутру и да се осећате освежено.
Можете подесити сопствени прозор за буђење, бирати између различитих тонова аларма и добити увид у факторе као што су дуг за спавање и квалитет сна. Такође садржи умирујућу музику коју можете да пуштате да задремате сваке ноћи и пружа корисне савете и увиде како да побољшате свој сан.
Преузимање: Слеепзи фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
10. БеттерХелп
Ако желите да добијете терапију у удобности свог дома, БеттерХелп је најсигурнија опклада. Упарује вас са терапеутом са којим можете разговарати преко видео позива или СМС-а. На платформи се налазе сертификовани терапеути из целог света.
Када се пријавите за апликацију, биће вам постављено неколико питања о вашој ситуацији и циљевима за које се надате да ћете постићи кроз терапију. Ове информације помажу апликацији да вас споји са правим терапеутом који вам може помоћи са вашим специфичним проблемима. Сесије су обично веома проницљиве, и то је супер згодна, исплатива алтернатива личној терапији.
Преузимање: БеттерХелп фор иОС | Андроид (Бесплатно)
Прихватите здравији начин живота уз апликације
Лако је говорити о одржавању здравог начина живота, али то није случај. Међутим, то је изводљиво све док останете посвећени и користите праве алате. У овом водичу смо истакли најбоље од најбољих здравствених апликација. Иако не обећавају дисциплину (коју ћете морати да донесете из себе), обећавају да ће вам олакшати управљање.